Květen 2010

Dnes nalačno

31. května 2010 v 6:02 Jídeláky
Ahoj holky, zdravím v poklusu, jídelák doplním asi až večer. Dnes ráno mě snídaně ani kafčo nečeká, jdu totiž kvůli těm problémům s rukama na výtěry a odběry - musím tedy absolutně nalačno :-( Takže držte place, ať to dopadne ;-) Já se pak večer ozvu. Mějte krásný den, tady to vypadá, že bude fakt dost slunečný :-)

29.5.

29. května 2010 v 7:43 Jídeláky
Dobré ráno všem! Včerejšek a dnešek se táhne v duchu povinností a vyřizování. V práci už nevím, kde mi hlava stojí, všechno je to na prd, lidi jsou hnusní a zlí. Proto jsem si aspoň udělala radost a nechala si udělat manikuru :-) Dceři jsme koupili novou autosedačku (to jsou dneska cenové pálky!) a oběma cvrčkům botičky na léto (pokud tedy nějaké léto bude, že...). Povinností bylo i zajít odvolit. Vybílená lednička nabádá k většímu nákupu, následují návštěvy rodinných příslušníků a příslušnic - to vše především pro radost našich ratolestí, které babičky a dědečky horečně milují :-) No a nakonec návštěva u lékaře, aneb proč nemohu už týden cvičit, nejen že bolest v rukou nezmírnila žádná silná analgetika, ale ruce mi od včerejšího rána otékají do sloních rozměrů, takže jsem nešťastná a nevím, co s tím :-( Tak snad felčarové pomohou...


Snídaně: káva s mlékem, jogurt Kunín 0,1% ananasový, 1PL ovesných vloček, 2PL sypané müsli

Svačina: tyčinka Dobrá vláknina, jablko, hruška, 4ks Miňonky kakaové

Oběd: 1/2 pizzy 5 druhů sýrů, kakaový nanuk Ledňáček

Svačina: káva s mlékem, žitný chléb 2 krajíce, 2 plátky krůtí šunky, okurka hadovka 40g

Večeře: 2 křehké plátky, 2 kolečka olomouckých syrečků, ledový salát 100g

27.5.

27. května 2010 v 6:32 Jídeláky
Ahoj holky, včera jsem už nestihla vás pořádně oběhnout a podívat se, co je u vás nového. V práci mám teď fofry, končila jsem až kolem páté, takže mi moc volného času nezbývá. Možná si maličko času ušetřím dnes, doufám.
Jinak to počasí je na draka, chvilku svítí slunko, chvilku lije, to je fakt jak z Kocourkova :-)
Zdravotně taky nejsem v pořádku, takže to s tím sportem vázne, ale dost teď lítám v práci, tak aspoň tak, no...
Jídelníčky mi připadají slušné, uvidíme, co ukáže váha na konci měsíce. Ale žádný zázrak (tj. velký váhový úbytek) nečekám.
Tak pěkný den, ať se vám daří :-)


Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček, 5 obilných polštářků s náplní toffee

Svačina: tyčinka Dobrá vláknina, miska cherry rajčátek, banán

Oběd: míchaná zelenina s hříbky a kuřecími prsíčky (300g)

Svačina: káva s mlékem, 5 obilných polštářků s náplní toffee, jogurt Yoplait light

Večeře: celozrnná bulka, trojúhelníček sýru, 3 kolečka olomouckých tvarůžků (syrečky), ledový salát 100g


26.5.

26. května 2010 v 7:10 Jídeláky
Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček, 5 jahod

Svačina: tyčinka Dobrá vláknina, kojenecká výživa, nápoj Activia LaF, hruška

Oběd: penne se sýrovou omáčkou (300g), mrkvový salát

Svačina: káva s mlékem, 10 jahod, bílý jogurt

Večeře: 4 křehké plátky, baltické sardinky se zeleninou, ledový salát (100g)


Pohyb: -

25.5.

25. května 2010 v 7:02 Jídeláky
Dobré ráno, holky! Tak konečně se venku udělalo krásně! Bylo na čase, jakože! A protože zákon schválnosti je více než jistý, mám "bezva" alergii, která mi způsobuje zarudnutí končetin a svědění :-( Fakt bezva :-( Navíc se s tímhle nemůžu pořádně soustředit při cvičení, protože se pořád škrabu. Musím si zajít k lékaři pro prášky, jinak zblbnu. Ještěže jdu po práci ke kosmetičce, nechám si pěkně vyčistit pleť a možná bude i masáž obličeje, tu miluju :-) Tak si užívejte toho pravého májového počasíčka, já musím běžet do práce...


Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček, 2 zázvorové sušenky

Svačina: tyčinka Dobrá vláknina, hroznové víno, hruška, kojenecká výživa (1/2 porce)

Oběd: zeleninový salát s kuřecím masem a sýrem, 1 ks opečený toust

Svačina: káva s mlékem, banán, kojenecká výživa (druhá 1/2 porce)

Večeře: vaječná omeleta ze 2ks vajec, celozrnný rohík, ledový salát (200g)


Pohyb: uvidím, jestli se úspěšně zdroguju antihistaminiky, tak to snad půjde :-)

Ledňáček - nanuk

24. května 2010 v 16:44 Postřehy nejen k hubnutí
Dnes jen malinký tip na nějaký ten pamlsek, hlavně v letním období. Možná nemusím představovat, ale pro jistotu - Ledňáček je smetanový nanuk s velmi příjemnou kalorickou hodnotou, který vás skvěle osvěží a zároveň zažene vaše chutě na něco sladkého.

Prodává se ve dvou příchutích:
vanilková - 90 kcal / kus
čokoládová - 85 kcal /kus


24.5.

24. května 2010 v 6:49 Jídeláky
Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček, 2 zázvorové sušenky

Svačina: tyčinka Dobrá vláknina, hroznové víno, hruška

Oběd: míchaná zelenina s hříbky, kuřecí prsíčka (300g)

Svačina: káva s mlékem, nanuk Ledňáček,
žitný chléb 2 plátky, zeleninová pomazánka, 2 plátky krůtí šunky, 6 cherry rajčat

Večeře: 2 křehké plátky, trojúhelník sýru, ledový salát (200g), 1 mrkev


Pohyb: večer bude rotoped a posilování břicha


23.5.

23. května 2010 v 10:20 Jídeláky

Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček, 5 gumových medvídků

Svačina: kojenecká výživa, jablko, tyčinka Dobrá vláknina

Oběd: vařené brambory (150g), kuřecí plátek (100g), zeleninová obloha (100g)

Svačina: káva s mlékem, ovocný satát (jablko, kiwi, pomeranč, banán - zalito bílým jogurtem) - 1/2 porce

Večeře:  druhá 1/2 porce ovocného salátu, 1 zázvorová sušenka, salát Fit Mix (200g)


Pohyb: posilovna 1h, procházka 1h


22.5.

22. května 2010 v 7:29 Jídeláky
Dobré ráno všem! Pro některé je dnešek dnem všedním, pro jiné výjimečným :-) Ať je pro vás tento den jakkoli důležitý, prožijte ho naplno :-)


Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček, kiwi

Svačina: tyčinka Dobrá vláknina, mango, banán, 1ks zázvorová sušenka

Oběd: krůtí prsa dušená s kořením a brokolicí (300g), ledový salát (100g)

Svačina: káva s mlékem, 2 plátky žitného chlebu, zeleninová pomazánka tvarohová, 2 plátky kuřecí šunky, 2 slepičí bílky

Večeře: rýže natural (150g), 10ks cherry rajčata, ledový salát (100g), 10 gumových medvídků


Pohyb: sex (4x během dne :-D, nějak jsme neměli co jiného dělat, no :-D)


***

Přátelé jsou jako nasolené olivy: čím starší, tím lepší.
(japonské přísloví)



21.5.

21. května 2010 v 7:28 Jídeláky
Ahoj, tak je tu konečně zase pátek! Do práce dnes nespěchám, stejně i tak v ní brzy skončím (jakože dnes, ne že bych končila úplně :-D), tak to vypadá, že zajdeme s kolegyní na kafe nebo se mrknu po nákupních centrech a pokochám své smysly :-) Večer pak budeme sami s milým, takže si uděláme dobré jídlo a projdeme se pěšky do čajovny.
Dnes plán trochu "papacího" jídeláku, když je ten paťulínek :-) Hlavně se nepřejíst ;-) A v sobotu už klasicky bez kalorických bomb, jídel plných lepku a jednoduchých cukrů. Navíc jestli se trochu zvetím z toho nachlazení, co mne trápí, v neděli vyrazím opět do posilovny. Tak hezký pátek, holky ;-)


Snídaně: káva s mlékem, 1 bílý rohlík namazaný Gervais přírodní

Svačina: 2x jablko, 2 hořické trubičky

Oběd: losos se zeleninovými medailonky

Svačina: káva s mlékem, 2 křehké plátky, salát Fit mix

Večeře: 1/2 pizzy (tvarůžková), ... no a asi bude v čajovně Sahlep (turecké pitíčko, sladké jak... X-D)


Pohyb: zatím posilování břicha

<3 Sahlep <3

20.5.

20. května 2010 v 7:17 Jídeláky
Dobré ráno všem :-)



Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček, 3 gumoví medvídci

Svačina: banán, kojenecká výživa, tyčinka Dobrá vláknina, 1 kolečko čoko cookies

Oběd: míchaná zelenina s hříbky a kuřecími prsíčky (cca 300g)

Svačina: káva s mlékem, Racio freeStyle sýrové 1 bal., 4 plátky 20% eidamu

Večeře: 200g tesco salát fit mix, 2 křehké plátky, 1 trojúhelník sýru, 2 plátky krůtí šunky


Pohyb: posilování břicha, 1h procházka ve střením tempu (abych se pořádně zahřála :-))

Moje oblíbená jídla aneb co si dopřávám

19. května 2010 v 15:46 Jídeláky
Dnes to vezmu trochu z jiné stránky. Nebudu psát dnešní jídelák, ale pokusím se vytvořit nástin pochutin a pokrmů, které kombinuju do svých denních jídelníčků. Trochu pro inspiraci, trochu pro oživení :-)
Některé z níže uvedených sice nejsou nejzdravější, ale občas a v malé míře mi jistě nezaškodí, hlavně se neomezovat a nemít pocit, že o něco přicházím (v jídle).

18.5.

18. května 2010 v 7:04 Jídeláky
Ahoj, kočky, díky moc za vaše komentáře k fotkám :-) Ještě je ale stále na čem pracovat... Takže pokračujeme dál.
Včera jsem si jako obvykle zacvičila doma (fakt se mi vůbec nechtělo, bolela mě páteř), normálně mě při cvičení bolely svaly na břichu! Ono to ani v té posilovně nevypadalo, ale asi jsem si tam dala do těla :-) To je dobře :-) Jak říkával Arnie (Arnold Schwarzenegger) v době, kdy posiloval a proslavil se díky tomu: "No pain, no game"... :-D Takže posilovnu bych měla navštěvovat častěji, než 1x do měsíce... Ale dokopat se k tomu, achjooo...
Dnes ráno jsem skočila na váhu a ta mne mile potěšila :-) No a přidávám jídelníček ;-) Tak pěkný den, holky!


Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček, banán

Svačina: hruška, hroznové víno, tyčinka Dobrá vláknina

Oběd: brambor 100g, maso kuřecí 100g, zelenina 100g

Svačina: káva s mlékem, celozrnná bulka, 2 plátky krůtí šunky, 2 plátky 20% eidamu

Večeře: 200g tesco salát fit mix, 2 křehké plátky, 1 trojúhelník sýru


Pohyb:

Váha k 18.5.2010

18. května 2010 v 6:05 Váha a míry

váha k 18.5.2010: 64,2 kg

Konec světa?

17. května 2010 v 6:34 Deník

Já vím, dramatický nápisek, ale snad se přece jen mýlím :-) Nj, narážím na to šílené počasí... Rozhodla jsem se po včerejším dni stráveném z půlky venku, že si do práce vezmu zimní bundu. Nechci totiž umrznout. A ten déšť - pardon, tedy liják - a studený vítr tomu nepřidává, že... U nás na Lysé hoře prý napadl i sníh! Takže asi, zimo, vítej zpět! Panebože, zní to jako horor, ale tohle je realita. A ty povodně... Už mi z toho začíná být zle, ani jsem nevyrazila do práce. Když si uvědomím, že mě půl dne čeká venku v TOMHLE, je mi do pláče... Tak snad se to potrhlé počasí ještě umoudří... Zima byla jako ze Siberie a v květnu nám přijde tohle. Jestli nepřestane lít, asi si fakt vezmu dovolenou. Nejsem přece boží otrok.

No, včera jsem byla s miláčkem v posilovně (asi dvě hodinky), mám to tam moc ráda, i když si tam mezi těma lidma připadám jako totální prase, které valí svoje špeky :-D Snažím se to brát s humorem, naštěstí se mi daří dodržovat jídelníčky (vím, někdy je sem nestihnu dát, dnes ho taky nenapíšu), snažím se každý den alespoň 15minut věnovat sportu, takže snad to bude mít kýžený efekt.

Holky, já jdu snídat a chystat si kulich do práce, vy se mějte hezky a vydržte! Vše se v dobré obrátí, na nebo konečně vysvitne sluníčko a snad budeme moci brzy vyrazit za pohybem ven :-) Pa.


fotečky z víkendu - já :-)



15.5.

15. května 2010 v 6:12 Jídeláky
Pěkný víkend přeji :-) Včera jsem už nějak nestíhala napsat, ale stejně se nic nového nedělo, takže ono se ani moc nestalo... No, snad bude pěkné počasí, ať ten víkend taky trochu rozjedem, co, kočky? ;-) Že bych se donutila k nějakému sportu venku? No, minimálně procházka bude :-D Takže mějte se krásně, já se pak ozvu s aktualizací a reportem :-)


Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček


Svačina: jablko, hruška, tyčinka Dobrá vláknina


Oběd: ??? (netuším, doplním)


Svačina: káva s mlékem, tofu 100g, 50g zelené olivy, 2 křehké plátky


Večeře: 200g tesco salát fit mix, 2 křehké plátky, 2 plátky krůtí šunky


Pohyb:

13.5.

13. května 2010 v 6:21 Jídeláky
Ahoj holky, koukám z okna, co je to za hnus počasí... Taky u vás jen lije? To má být jako jaro? :-X No co je, toto? Tohle začíná být deprimující, asi jako ta letošní zima :-/  Já už chci slunííííčko... :-(
No, plán na dnešní večer - sport a taky vás už konečně oběhnu, měla bych mít chvilinku čas ;-) Tak pěkný, ač uplakaný den, kočky...


Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček

Svačina: activia LaF nápoj, jablko, tyčinka Dobrá vláknina

Oběd: brambory, vařená brokolice s 2 plátky 20% Eidamu

Svačina: tuňák ve vl. šťávě 56g, 4 křehké plátky

Večeře: 200g tesco salát fit mix, 2 křehké plátky, 2 slepičí bílky


Pohyb: bude rotoped a posilko

12.5. - čumím, jak umím

12. května 2010 v 6:27 Jídeláky
Kočeny, po ránu jsem skočila na váhu a nestačila zírat. 65,0kg!! Cožeee? Nechápu, asi mi fakt před tím 2 tatranky a chipsy denně (a bývalo toho i víc) fakt nesedly :-D , sama jsem si říkala, že po tom, co jsem do sebe vždycky dostala, jsem měla přibrat o dost víc. Ale! V den, kdy jsem se vážila poprvé (před týdnem), jsem měla dostat menses, takže možná to bylo i tím, ta vyšší váha. No, já ji teda píšu, no :-)



Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček

Svačina: racio freeStyle, hruška, 100g víno

Oběd: kuřecí prsa s míchanou zeleninou (300g)

Svačina: káva s mlékem, celozrnná bulka, 1 tojúhelník sýru, 2 plátky krůtí šunky

Večeře: 200g tesco salát fit mix, 2 křehké plátky, 1 trojúhelník sýru


Pohyb: procházka 1 hod


Tak jsem v podvečer úspěšně zmokla na kost :-D Ale nevadí, zalezli jsme s miláčkem do čajovny, dali si báječné té a taky Sahlep (to je turecké pitíčko - mňáááám), jen jsem nějaká zkřehlá, tak už se mi nechtělo cvičit, takže to odkládám na zítřek :-) Pěkný večer přeji všem :-)

11.5.

11. května 2010 v 6:24 Jídeláky

Snídaně: káva s mlékem, activia LaF, 1PL ovesných vloček

Svačina: racio freeStyle, jablko, 100g víno

Oběd: těstoviny s bio rajčatovou omáčkou

Svačina: káva s mlékem, 1 plátek žitný chléb, 1 plátek 20% eidam, 2 slepičí bílky, 4 plátky okurky

Večeře: 200g tesco salát fit mix, 2 křehké plátky, 1 trojúhelník sýru


Pohyb: rotoped 15min. , posilování břicha


PS: O žitný chléb se dělíme celá rodinka, takže pokud vám s ním nemá kdo pomoci, můžete ho do jídelníčku zařadit i více krát denně (max. 3x), pokud se bojíte, že ho nestihnete spotřebovat, než splesní :-)

No a kontrolní vážení bude v neděli 16.5. ráno. Tak jsem zvědavá, jestli se to aspoň trochu pohne (samozřejmě směrem dolů :-D). Je fakt, že už mi nejsou tak těsné kalhoty jako před pár dny, ale i tak jsem nějaká nafouklá a trápí mě větry :-D Že by to bylo tou zeleninou? :-D