Únor 2010

Náročný pátek

26. února 2010 v 6:56 Deník
Ahoj, kočky, hned z rána jedu nakoupit. Měla bych valit do práce, ale ještě nám nevytiskli nové promo akční letáky na březen, takže než přijdou (mezi 9-10h dopoledne), tak si prostě nakoupím a pak pro ně sjedu na firmu. Pak musím za novým zákazníkem kdesi do Fryčovic na benzinu, takže to bude opravdu super, nikdy jsem tam nebyla, budu to celkem hledat. No a večer mě čeká schůze, kde budeme do cíle dotahovat reprezentační ples naší Slezské (ty jo, bude už za týden) - a nejhorší je, že nemám na sebe žádné šaty! Kalamita! Tak budu muset ještě na rychlo něco vymýšlet :-/ No, pátek jak pojď na mě z boku a přitlač... A to bych měla po práci "zvednout nohy na stůl" a relaxovat. Snad se mi poštěstí v sobotu. Mějte hezký den, holky.

PS: Co se týče jídla, tak jsem si včera dala vývar s nudlemi a půlku polomáčené oplatky k tomu, co tak klasicky jím. Vím, že to zní asi žalostně, ale snažím se. Tak mi držte palce, díky moc!

Pryč s jídeláky!

25. února 2010 v 16:27 Deník
Rozhodla jsem se, že přestanu kontrolovat, co všechno jím, a počítat kalorie. Prostě sním, nač mám chuť, ale jen to zdravé (ve většině a pokud to bude možné, někdy prostě člověk zhřeší ;-))! Budu se pravidelně vážít (1x týdně) a snažit se o maximální pohyb i mimo práci (takže procházky, rotoped, nějaké posilko...), ale nebudu to hrotit, když budu unavená. Díky všem za podporu, vím, že jsem sobě nalhávala, že to zvládám, ale opak je pravdou. Takže nechci-li být v osidlech kalorií, nebudu je počítat. Za vaši podporu samozřejmě děkuji a čekejte mé příspěvky i nadále, i když nebudou v sekci jídelníčků :-)

Jsem tu a díky

25. února 2010 v 7:38 Jídeláky
Holky, díky. Řeknu vám pravdu. Mám chutě se přejídat. Ano. Mám pocit slabosti a točení v hlavě. Není to dobře. Chci to změnit. Mám muže, kterému se líbím. Asi to fakt nemám v hlavě v pořádku. Včera jsem vlezla na váhu - 61,6kg. Od listopadu jsem přibrala o víc jak 6kg. Děsí mě to. Prostě už nevím, jak dál. Nenaštvala jsem se na žádnou z vás. Zkusím to všechno změnit. Nejde to ze dne na den. Ale pokusím se. Jdu do práce. Večer se vám ozvu a zkusím s tím jídelníčkem něco vymyslet. Neodsuzujte mě. Prosím...

DEN 56

24. února 2010 v 19:43 Jídeláky
Tak nevím...asi s blogem skončím. Tohle mě už nebaví. Jsem jen terčem lidí, kteří si myslí, že jsem pitomá anorektička. Nemá to cenu, být tady a vidět, jak se moje snaha někomu nelíbí. Uvidím.

Snídaně:
Yoplait Light, káva
(100kcal)

Svačina (v práci):
kiwi 1ks, jablko 1ks
(100kcal)

Oběd (v práci):
uvidím, asi si koupím šunku nebo sýr...
2 křehké plátky
(50kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(60kcal)

Svačina (doma):
2 mrkve
káva
(130kcal)

Večeře:
tofu 100g, červená paprika 10g, zelené olivy 40g
2 křehké plátky
(250kcal)

Dohromady kcal: zatím 690

Pohyb: ?

DEN 55

24. února 2010 v 6:39 Jídeláky
Ahoj, holky, nějak mi chybí inspirace na zdravé (a nízkokalorické) jídelníčky. Už fakt nevím, co vymýšlet a hlavně - aby to nebylo časově náročné. Kdybych mohla jíst nezdravé blbiny, tak to bych věděla tisíc jídel, které bych spořádala... Ale takhle? No nic, pokusím se něco vymyslet...

Snídaně:
Yoplait Košík 0%, káva
(90kcal)

Svačina (v práci):
kiwi 1ks, jablko 1ks
(100kcal)

Oběd (v práci):
Activia nápoj - lesní plody
2 křehké plátky
(280kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(60kcal)

Svačina (doma):
Milko Ovofit jahodový
káva
(140kcal)

Večeře:
tuňák ve vl. šťávě 60g, zelené olivy 40g
2 křehké plátky
(150kcal)

Dohromady kcal: 810

Pohyb: 0

DEN 54

23. února 2010 v 7:15 Jídeláky
Snídaně:
Yoplait Light, káva
(100kcal)

Svačina (v práci):
kiwi 2ks
(60kcal)

Oběd (v práci):
Milko Ovofit jahodový
2 křehké plátky
(150kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(60kcal)

Svačina (doma):
4 plátky krůtí šunky, 2 křehké plátky
káva
(170kcal)

Večeře:
salát: tofu 100g, červená paprika 50g, zelené olivy 40g
2 křehké plátky
(250kcal)

Dohromady kcal: 790

Pohyb: rotoped - 6 minut, posilování: břicho - 100x, zadek - 50x, vnitřní stehna - 20x (vím, je to slabota, ale jsem ráda, že jsem i tak tu lenoru překonala...)

DEN 53

22. února 2010 v 6:59 Jídeláky
Áááá, pondělí... Venku je sice jasno, ale vypadá to, že mrzne :-/ Tak už aby sluníčko vylezlo a zahřálo nás všechny :-) Božínku, jak já miluju slunce, jak ho potřebuju k životu a dobré náladě! Máte to taky tak? Včera jsem si nakonec i trochu zacvičila, takže jsem spokojená, i s jídelníčkem. Dnes po práci potřebuju dokoupit nějaké potraviny, protože zas máme vybílenou lednici. Tak se mějte, holky, hezky a moc to při tom pondělku nepřehánějte :-) Pomalý rozjezd je nejlepší :-)

Snídaně:
Yoplait Košík 0%, káva
(90kcal)

Svačina (v práci):
kiwi 1ks, jablko 1ks
(100kcal)

Oběd (v práci):
mrkev 2ks, slepičí bílky 2ks
2 křehké plátky
(180kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(60kcal)

Svačina (doma):
Milko Ovofit jahodový
káva
(140kcal)

Večeře:
salát: kuřecí prso 100g, zelené olivy 40g
2 křehké plátky
(200kcal)

Dohromady kcal: 770

Pohyb: 0

DEN 52

21. února 2010 v 8:12 Jídeláky
Tak včera jsem skončila v Havířově na akci, kde jsem si to fakt užila :-) Jsem mrtvá, takže během dne budu relaxovat, žádné divočiny nečekejte :-) Jo a zvládla jsem to bez kapky alkoholu a sladkých pitiv :-)

Snídaně:
káva
(40kcal)

Svačina:
Yoplait Light, káva
(100kcal)

Oběd:
salát: červená paprika 50g, zelené olivy 40g, tofu 100g,
2 křehké plátky
káva
(300kcal)

Svačina:
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
kiwi 1 ks
(100kcal)

Večeře:
2 křehké plátky, slepičí bílky 3ks
(100kcal)

Dohromady kcal: 640

Pohyb: rotoped 10minut, břišní svaly 50x

DEN 51

20. února 2010 v 8:01 Jídeláky
Holky, dávám sem jen jídelák, udělám si kafe a snídani a oběhnu vás všechny! Včera jsem to nestíhala, dorazila jsem domů z venku až po desáté večer, takže se nezlobte, ale hned jsem šla do hajan :-) Už se na vás těším ;-)

Snídaně:
Yoplait Košík 0%, ovesné vločky 20g, káva
(160kcal)

Svačina:
kiwi 1ks, jablko 1ks
(100kcal)

Oběd:
salát: červená paprika 50g, zelené olivy 40g, tofu 100g,
2 křehké plátky
káva
(300kcal)

Svačina:
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
mléko nízkotučné 200ml
(140kcal)

Večeře:
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
arašídy 80g
pití během noci: Cola light, Red Bull Sugarfree
(550kcal)

Dohromady kcal: 1250

Pohyb: tancování s přestávkami asi od 12.00 (půlnoc) do 4.45 (ráno), sex :-)

DEN 50

19. února 2010 v 7:28 Jídeláky
No, včerejšek dopadl dobře, žádná hrůza se nekonala, i když jsem se fakt bála. I tak se musím snažit navyšovat prodeje... No, uvidíme, jak to půjde. Celkem mě mrzí, že můj blog začali navštěvovat lidé, kteří mě hodlají urážet - takže podobné návštěvníky blokuji, upozorňuji předem. Proto zde své jídelníčky nepíšu, aby na mě nekdo plival, ale abych měla kontrolu nad svým jídlem a samozřejmě, abych se navzájem povzbuzovala s těmi, kteří jsou na stejné cestě. Takže děkuji, ale urážky stranou. Urazila jsem už velkou cestu a myslím, že ne proto, aby mi někdo psal, jak jsem pitomá. Takže sorry, ale tohle fakt ne. Ostatním, těm věrným na blogu i těm, kteří mne znají osobně a ví o mně, jaká jsem, děkuji. Mám vás ráda :-) Oběhnu vás večer, holky, teď běžím pracovat.

Snídaně:
Yoplait Light, káva
(100kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(60kcal)

Oběd (v práci):
červená paprika 50g, 1mrkev, 2 křehké plátky
(110kcal)

Svačina (v práci):
jablko 1ks, kiwi 2ks
(100kcal)

Svačina (doma):
Milko Ovofit jahodový, 2 křehké plátky
(150kcal)

Večeře:
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(60kcal)

Dohromady kcal: 590...vím, tohle je až příliš málo, ale fakt jsem neměla čas na jídlo :-(

Pohyb: sex 30min

DEN 49

18. února 2010 v 7:05 Jídeláky
Holky, dnes mám v práci důležitý den - bude porada. Snad se šéf dobře vyspí a nevypláchne nám všem obchoďákům žaludky :-( Fakt se bojím, takže toho do sebe ani moc nedostanu. Jinak jsem včera aspoň malinko (tak malinko, až je to trapné) pocvičila, sice jsem byla absolutně bez energie, ale přinutila jsem se, i přestože mne opravdu bolely nohy a trápí mne rýma. Tak se držte, snad už bude líp, včera na Třinecku svítilo sluníčko (když jsem byla v práci), tak mě to příjemně povzbudilo, pěkně jsem slunečním paprskům nastavila obličej a vyhřívala se :-) Bylo to super. Možná se poštěstí i dnes, kdo ví :-)

Snídaně:
Yoplait Light, káva
(100kcal)

Svačina (v práci):
kiwi 2ks
(60kcal)

Oběd (v práci):
červená paprika 50g, 1mrkev, 1 křehký plátek
(80kcal)

Svačina (v práci):
jablko 2ks, tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
presso se smetanou + kostka třtinového cukru
(160kcal)

Večeře:
salát: kuřecí prsa 100g, 40g zelené olivy,
2 křehké plátky
káva
(240kcal)

Dohromady kcal: 640

Pohyb: asi žádný, od 15h budu do večera sedět na poradě :-/ ... tak mi držte palečky ;-)

Veronicas - Take me on the floor

17. února 2010 v 6:28 Hudební třešínky
A protože hudba povzbuzuje, léčí a napomáhá k dobré náladě, přidávám dnes jednu z mých oblíbených hudebních třešínek ;-)



DEN 48

17. února 2010 v 6:25 Jídeláky
A je tu středa :-) Trochu jsem nakoupila a jak vidíte, v jídelníčku se to ukázalo :-) Jinak včerejší masáž obličeje byla naprosto úžasná, konečně se mi ta moje šedá unavená tvář trochu prokrvila a rozjasnila. No a na začátek dubna jsem se objednala znovu, plus vyzkouším masáž lávovými kameny. A účinky? Internet napovídá :-) :
• stimuluje krevní oběh a lymfatický systém
• hluboce relaxuje a harmonizuje
• postupně prohřívá celé tělo
• pomáhá detoxikaci organismu
• vyrovnává energii v těle
No a protože si zasloužím po dlouhé době trochu péče, tak mě v březnu čeká prodloužení vlásků, hodím vám sem potom foto. Tak pěkný den přeji, zasloužíte si taky relax, takže si taky nějakou tu masáž, saunu nebo něco podobného dopřejte, holky! Rozjasní to vaši mysl v zimním období, uvidíte ;-)

Snídaně:
Yoplait Light, káva
(100kcal)

Svačina (v práci):
kiwi 2ks
(60kcal)

Oběd (v práci):
červená paprika 100g, 2 křehké plátky
(80kcal)

Svačina (v práci):
jablko
(70kcal)

Svačina (doma):
2 mrkve, 2 křehké plátky, káva 2x
(180kcal)

Večeře:
salát: 100g tofu, 40g zelené olivy,
2 křehké plátky
(250kcal)

Dohromady kcal: 760

Pohyb: rotoped 7 min., 60x břišní svaly

DEN 47

16. února 2010 v 6:28 Jídeláky
Ahoj všem, tak je to další studený den... Ale co, nějak to přežiju, musím. S těmi vitamíny máte pravdu, vím, že bych měla střídat druhy ovoce a zeleniny, určitě to udělám, jen tu teď mám doma kupu mrkve a jablek :-D Takže možná si dnes přikoupím něco malého na zítřek, ale zatím bude stále v trendu mrkev-jablko. Po práci mne čeká kosmetika a masáž obličeje (jupí!) a jestli budu mít večer chuť, tak si dám několik minut na cyklotrenažéru. Je třeba se už hýbat! Tak pěkný den, holky :-)

Snídaně:
Milko Ovofit jahodový, káva
(130kcal)

Svačina (v práci):
jablko
(70kcal)

Oběd (v práci):
2 mrkve, 2 křehké plátky
(140kcal)

Svačina (v práci):
jablko
(70kcal)

Svačina (doma):
Yoplait Light, 1 křehký plátek, káva
(130kcal)

Večeře:
salát: 100g ledový salát, 100g tofu, 40g zelené olivy,
2 křehké plátky
(250kcal)

Dohromady kcal: 790

Pohyb: 0

DEN 46

15. února 2010 v 6:11 Jídeláky
Dobré ráno, vůbec se mi do té zimy nechce. Ale co se dá dělat... Začínám s těmi vitamíny, tak snad mě to vzpruží. Jinak díky, holky, za podporu, večer vás oběhnu :-)

Snídaně:
jablko, káva
(110kcal)

Svačina (v práci):
jablko
(70kcal)

Oběd (v práci):
2 mrkve
(90kcal)

Svačina (v práci):
jablko
(70kcal)

Svačina (doma):
Milko Ovofit jahodový, káva
(140kcal)

Večeře:
salát: ledový salát 100g, tofu 100g, olivy 40g,
2 křehké plátky
(250kcal)

Dohromady kcal: 730

Pohyb: 0

Chřipka, revma a další hrůzy...

14. února 2010 v 9:32 Deník
Ahoj holky, pár dní jsem se tu neukázala, trápí mě zdraví, nejen že mě přepadla klasická chřipka, ale vrací se mi zase revma, tak si musím vyzvednout u lékaře prášky, protože se mi tahle choroba projevuje hlavně v rukou, v záprstních a zápěstních kůstkách, takže to nepříjemně bolí (zřejmě se mi to rozjelo tou dlouhou zimou...), ale potřebuju být fit. Taky jsem teď byla na nervy v práci, jak víte, končí mi zkušební odbobí, musela jsem se plně soustředit na pracovní povinnosti, sice to bylo jako na houpačce, někdy nahoře, někdy dole, ale tento pátek se mi celkem zadařilo, tak snad to můžu vidět pozitivně a šéf si mě ve firmě nechá i po únoru. Každopádně mě mrzí, že jsem se nestihla dříve ozvat, ale vy to jistě pochopíte, že život není jen o blogu a jídlu :-) Jinak nic zvláštního se neděje, teď nesportuju, protože mám takovou rýmu, že nemůžu dýchat, navíc mám rudý popraskaný nos, no hrůza :-( Kašel mě taky trápí, takže teď cvičení vynechávám. Chtěly jsme s kolegyní zajít na squash, ale budeme to muset posunout, no... Nikdy jsem squash nehrála, tak jsem zvědavá, jestli neumřu po prvních pěti minutách :-D Zítra bych ráda začala s novým jídelníčkem, protože za posledních několik týdnů cítím, že jsem úplně bez života, slunce, které tak miluju a potřebuju, se pořád schovává za mraky, takže si doma pořád dělám svou vlastní "fototerapii" u lampy a aspoň tak si nahrazuji pocit tepla. Takže abych to nezakecala, něco mi chybí a myslím, že to budou vitamíny, kupa vitamínů. Zkusím několik dní jíst především ovoce a zeleninu a doplnit tak nezbytné množství těhle sloučenin, nejen kvůli probíhající chřipce, ale i kvůli energii. Takže snad to šílené zimní období potlačím alespoň v mé mysli (když to nejde přírodě samo a pořád je tak chladno) a do jara vstoupím plná pozitivní energie a optimismu. To samé přeji i vám :-)

DEN 34

3. února 2010 v 6:20 Jídeláky
Jídelák:
Snídaně:
Bona vita Dobrá Vláknina 30g, nízkotuč. mléko 100ml
káva
(150kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(70kcal)

Oběd (v práci):
salát: tofu lahůdkové 100g, zelené olivy 40g, ledový salát 100g
2 křehké plátky
(250kcal)

Svačina (v práci):
jablko, 2 křehké plátky
(120kcal)

Svačina (doma):
Milko Ovofit jahodový
káva
(140kcal)

Večeře:
2 křehké plátky, 4 plátky 20% sýru
(210kcal)

Celkem kcal: 940

Pohyb:
rotoped: ?minut
posilování: břicho + zadek?
Spáleno kcal: plán 230

DEN 33

2. února 2010 v 6:42 Jídeláky
Holky, dnes jsem zaspala...áááá :-D Ale beru to s humorem! Letím, fičím, běžím! Mějte se dnes krásně, večer zasportím a ozvu se. Pááááček ;-)


Jídelák:
Snídaně:
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
káva
(100kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice,
jablko
(140kcal)

Oběd (v práci):
salát: tofu lahůdkové 100g, 1 plátek 30% sýru, 2 slepičí bílky, ledový salát 100g
2 křehké plátky
(300kcal)

Svačina (v práci):
Yoplait Light
káva 3v1
(150kcal)

Svačina (doma):
nastrouhané jablko s mrkví, skořice
káva
(160kcal)

Večeře:
salát: římský salát 100g, olivy zelené 40g, kuřecí prsa 100g
2 křehké plátky
(220kcal)

Celkem kcal: 1070

Pohyb:
rotoped: 30minut
posilování: břicho 100x, zadek 50x
Spáleno kcal: 250

DEN 32

1. února 2010 v 6:43 Jídeláky
Ahoj zlatíčka, tak už máme konečně únor. Snad bude lepší než leden, tedy alespoň co se mrazů týče, ale jak to tak vidím, ještě pěkně dlouho si počkáme na příchod jara :-/ Musím se chystat do práce, dneska musím naložit 12 balíků minerálek a zase vyložit z auta, tak to dnes nebude v práci jen čistě o jízdě a objednávkách, bude i pohyb :-) Jo a ten rotoped s posilováním plánuju na večer, tak uvidíme, co ze sebe po práci ještě vymáčknu :-) Tak mějte pěkný den, večer vás snad i stihnu poobíhat.

Jídelák:
Snídaně:
mléko nízkotučné 100ml, Bona Vita dobrá vláknina 30g
káva
(150kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice,
jablko
(140kcal)

Oběd (v práci):
ledový salát 100g, tuňák ve vl. šťávě 56g,
2 křehké plátky
(130kcal)

Svačina (v práci):
Milko Ovofit jahodový dezert, 2 křehké plátky
(150kcal)

Svačina (doma):
2 křehké plátky, 2 plátky 30% sýru
káva
(200kcal)

Večeře:
2 křehké plátky, 2 plátky 30% sýru, 2 slepičí bílky
(200kcal)

Celkem kcal: 970

Pohyb:
rotoped: 26minut
posilování: břicho 100x, zadek 40x, vnitřní stehna 20x
vyběhnutí schodů s plnou nákupní taškou do 8. patra
Spáleno kcal: 230