Leden 2010

DEN 31

31. ledna 2010 v 10:11 Jídeláky
Dnešní jídelák je hodně podobný tomu ze včera, ale musím dojíst ty zbytky, ať se mi nezkazí, to by byla škoda. Odpoledne vyrážím ven, tak už se těším :-) Pořád se toho moc neděje, okurková sezona udeřila, ještě musím přežít únor a jestli přežiju zkušební dobu v práci, tak to nějak hezky oslavím (přemýšlela jsem nad tím, že bych si nechala znovu prodloužit vlasy), tak mi držte palečky ;-) Vážení stále odkládám, nechce se mi zjišťovat tu hrůzu, až prostě ucítím, že je to lepší, tak se zvážím, dřív to fakt nemá cenu. Prostě zima se na mně podepisuje tím, že se mi velmi rychle a snadno ukládají tuky, ale až přijde jaro, tak to půjde rychle dolů, doufám :-) Pěkný zbytek víkendu, holky :-)

Jídelák:
Snídaně:
nízkotučné mléko 100ml, Bona Vita Dobrá vláknina 30g
káva
(150kcal)

Svačina:
Yoplait Košík 0%
káva
(90kcal)

Oběd:
salát: ledový salát 100g, zelené olivy 40g, lahůdkové tofu 100g,
2 křehké plátky
káva
(300kcal)

Svačina:
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice,
jablko
(140kcal)

Večeře:
2 křehké plátky, 2 plátky 20% tvrdého sýru, 2 plátky krůtí šunky
(170kcal)

Celkem kcal: 850

Pohyb:
rotoped: 23minut
posilování: břicho 60x, zadek 20x
(spáleno 180kcal)

DEN 30

30. ledna 2010 v 10:54 Jídeláky
Ahojík, pár dní jsem se neozvala, ale měla jsem spoustu práce, navíc ty mrazy mě absolutně vyšťavily. Rotoped mám už složený a jsem moc ráda, že jsem si ho pořídila, tuhle motivaci jsem fakt potřebovala. Zlatíčka, určitě vás dnes oběhnu v průbehu dne. Zítra napíšu víc, dnes se mi moc nechce, ani není co psát, ono se totiž ani nic závratného neděje. Už aby bylo jaro a člověk mohl vyrazit ven, do přírody :-)

Snídaně:
nízkotučné mléko 100ml, Bona Vita Dobrá vláknina 30g
káva
(150kcal)

Svačina:
Yoplait Košík 0%
(50kcal)

Oběd:
salát: ledový salát 100g, zelené olivy 40g, lahůdkové tofu 100g,
2 křehké plátky
káva
(300kcal)

Svačina:
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice,
1/2 jablka
káva
(140kcal)

Večeře:
1/2 jablka
2 křehké plátky, 2 plátky 20% tvrdého sýru, 2 plátky krůtí šunky
(210kcal)

Celkem kcal: 850

DEN 25

25. ledna 2010 v 7:22 Jídeláky
Ahoj holky, dnes opravdu světem letem. Jídlo taky dnes rozepisovat nebudu, asi tak víte, co zhruba jím, mám jen spočteno, že až dojdu domů (večer kolem 18h), bude můj příjem asi 600-700kcal, takže pak dám nějakou večeři a! A snad kouknu na ten cyklotrenažér - ještě není složený, což mě štve, ale musím s tím pohnout, ať můžu začít makat. Chtěla bych každý den jezdit alespoň 30minut a pak si dát i cviky na břicho. Čekám, že mě to ježdění nakopne a snad už nebudu mít ty zhýralé chutě na přežírání :-) Když jsem chodila na spinning, pořádně mě to bavilo a fakt jsem šlapala jako hodinky. Tak doufám, že s novým nástrojem se mi bude dařit líp než poslední dva měsíce :-)
A ještě malá ukázka, podobně vypadá ten můj stroj, ale opravdu jen podobně, ne zcela :-)

DEN 24

24. ledna 2010 v 9:25 Jídeláky
Snídaně:
2 křehké plátky, 2 plátky krůtí šunky
káva
(130kcal)

Svačina:
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice,
jogurt Yoplait Košík 0%
(120kcal)

Oběd:
salát: ledový salát 100g, tuňák ve vl.šťávě 56g, zelené olivy 40g, 2 slepičí bílky,
2 křehké plátky,
káva
(250kcal)

Svačina:
jablko, pomelo 50g,
káva
(130kcal)

Večeře:
4 křehké plátky, 4 plátky krůtí šunky
(180kcal)

Celkem kcal: zatím 810


Ahoj holky, tak jsem si včera pořídila cyklotrenažér :-) Jsem úplně happy, konečně budu moct sportovat každý den (ne jen to nezáživné posilování) :-) Teď už jen ten krám složit a je to! Což bude to nejnáročnější, ale snad to ještě dnes zvládnu...no, uvidím. Musím ještě vyprat nějaké prádlo, navařit, pracovat na počítači a další a další věci, které zaberou relativně málo času, ale když se to nasčítá, tak z toho bude celý den :-/ A jak se máte vy? Já jsem fakt "nadšená" z toho, že je zítra už zase pondělí, ale co se dá dělat, že... Tak si užívejte neděle :-)

Olivy

23. ledna 2010 v 12:46 Postřehy nejen k hubnutí

Olivy

Olivy přímo miluju. Nejenže je tohle ovoce zdravé a nízkokalorické, ale dokonce podporuje trávení a potažmo se proto perfektně hodí k dietnímu jídelníčku. Pár těchto kuliček před jídlem pomůže zvýšit hladinu žaludečních šťáv, čímž se trávení urychlí. Takže pokud máte olivy rádi, s chutí si je dopřejte a vězte, že vám pomohou ke štíhlé linii.

Flo Rida - Right Round

23. ledna 2010 v 10:55 Hudební třešínky
Troška hip hopu někdy nezaškodí ;-) I like this song, oh yeah :-)


DEN 23

23. ledna 2010 v 8:33 Jídeláky
Snídaně:
mléko nízkotučné 100ml, Bona Vita dobrá vláknina 30g
káva
(150kcal)

Svačina:
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice, jablko
(140kcal)

Oběd:
salát: ledový salát 100g, tofu lahůdkové 100g, zelené olivy 40g, 2 slepičí bílky,
2 křehké plátky,
káva
(330kcal)

Svačina:
Milko Ovofit tvarohový dezert jahodový,
káva
(130kcal)

Večeře:
?
(?kcal)

Celkem kcal: zatím 750, dopíšu večer

DEN 22

22. ledna 2010 v 8:01 Jídeláky
Snídaně:
mléko nízkotučné 100ml, Bona Vita dobrá vláknina 30g
káva
(150kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(70kcal)

Oběd (v práci):
salát: ledový salát 100g, tofu lahůdkové 100g,
2 křehké plátky,
káva z automatu
(290kcal)

Svačina (v práci):
jablko, 2 křehké plátky
(120kcal)

Svačina (doma):
jogurt Yoplait Light
káva
(100kcal)

Večeře:
2 křehké plátky, maso z kuřecích prsou 100g, 2 slepičí bílky
(200kcal)

Celkem kcal: 930


Holky, hlásím se :-) Právě jsem dojela z práce a svačím. Upřímně řečeno, jsem ráda, že bude víkend. Už mi ta zima leze krkem, nejhorší je to ráno v tom studeném autě, už mě bolí močový měchýř, tak snad zase neskončím při antibiotikách :-( Fakt je ta zima odporná, hlavně v práci, pořád je mi zima (i když se fakt navleču), o víkendu nevystrčím čumák z domova, i kdyby mi měli dát milion korun, raději budu v teple a budu se vyhřívat ;-) A co vy, jak se vám daří? No, najím se a všechny vás oběhnu, ať vím, co se děje nového na naší frontě s hubnutím :-)

DEN 21

21. ledna 2010 v 6:57 Jídeláky
Ahoj holky, dnes zase v rychlosti, včera jsem večer přehládla (měli jsme odpoledne schůzi strany a protáhlo se to až do pozdních večerních hodin a nic jsem si s sebou na jídlo já kráva nevzala), takže jsem do sebe v deset večer nacpala páté přes deváté - taková školácká chyba!!! Tohle už senestane, jsem pro příště poučena :-) No, dnes trochu odlehčím, ale ne záměrně, nemám čas si nic moc připravovat, takže sytější jídlo bude až doma odpoledne. Na té schůzi to bylo jinak šílené, seděla jsem tam o vodě a černé kávě, pak už mi v devět večer bylo tak zle, že jsem myslela, že sebou seknu (fakt trapná chyba jako z učebnice pro začátečníky). Navrhovali mne do zastupitelstva našeho městského obvodu, ale já jsem to odmítla, protože se bojím, že bych pro ně byla jen takovou tou loutkou, co zvedne ruku, když budou chtít. Myslím, že můj čas teprve přijde :-) Tak se omlouvám, že zas dnes jen tak krátce, ale aspoň tak, no :-)

Snídaně:
mléko nízkotučné 100ml, Bona Vita dobrá vláknina 30g
káva
(150kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(70kcal)

Oběd (v práci):
Milko Ovofit tvarohový dezert jahodový,
2 křehké plátky,
káva z automatu
(230kcal)

Svačina (v práci):
jablko, 2 křehké plátky
(120kcal)

Svačina (doma):
jogurt Yoplait Košík 0%
pomelo 200g
káva
(180kcal)

Večeře:
salát: 100g ledový salát, tuňák ve vl.šťávě, 40g zelené olivy,
2 křehké plátky
(170kcal)

Celkem kcal: 920

DEN 20

20. ledna 2010 v 6:49 Jídeláky
Zlatíčka, dnes jen jídelníček, ozvu se po práci, oběhnu vás odpoledne, protože mám tak malinko času... Myslím na vás! Tak se držte, kočky!

Snídaně:
mléko nízkotučné 100ml, Bona Vita dobrá vláknina 30g
káva
(150kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(70kcal)

Oběd (v práci):
vařené brambory 100g, 56g tuňák ve vl. šťávě,
plátek ledového salátu
káva z automatu
(230kcal)

Svačina (v práci):
jablko, 2 křehké plátky
(120kcal)

Svačina (doma):
jogurt Yoplait Košík 0%
pomelo 200g
káva
(180kcal)

Večeře:
2 křehké plátky, 2 plátky krůtí šunky
100g ledový salát
(110kcal)

Celkem kcal: 860kcal

DEN 19

19. ledna 2010 v 6:07 Jídeláky
Snídaně:
mléko nízkotučné 100ml, Bona Vita dobrá vláknina 30g
káva
(150kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(70kcal)

Oběd (v práci):
salát: ledový salát 100g, krůtí šunka 4 plátky, 2 slepičí bílky
2 křehké plátky
káva z automatu
(270kcal)

Svačina (v práci):
jablko, pomelo 100g
2 křehké plátky
(170kcal)

Svačina (doma):
jogurt Yoplait Košík 0%
pomelo 100g
káva
(120kcal)

Večeře:
brambory 150g (pečené v troubě s kořením)
(100kcal)

Celkem kcal: 880kcal


Ahoj holky, zdravím vás... Mám pocit, že ta zima nikdy neskončí a tím se prohlubuje moje depka. Každý den je mi v práci šíleně kosa, mám zkřehlé prsty a ruce, boty mi díky té sněhové břečce protékají skrz (hnus, jak to studí), bolí mě kolena a kotníky. Nemůžu se dočkat jara, slunce, trávy, listí na stromech... Panebože, mám chuť až brečet, jak je mi z té zimy na nic. Jinak včera byl prý podle psychologů nejhorší den v roce 2010, což celkem sedí, byla jsem fakt totálně rozlazená. Ale dnes to bude snad lepší. Jídelníčky nekomentuju, snaha je, zatím, takže se uvidí. Snažím se jíst pravidelně, zdravě, přímo úměrně mému výdeji asi moc ne, ale co se dá dělat, bojuju, jak se jen dá, tak mě prosím neodsuzujte (některé jste sice proti mému stylu jedení, ale i tak vám děkuju za zájem), v práci to prostě někdy nejde, zastavit se a povolit, prostě potřebuju makat a mít myšlenky jen na práci, doma pak mít myšlenky na děti a domácnost... A už jsem zas tam, kde jsem byla - vše se nadřazuje mému zájmu. Je to bludný kruh, ale snad to potrvá jen chvíli, snad postupně s tím jídlem přidám kalorií, opravdu se snažím. Tak na mne nezanevřete, prosím. Děkuju vám za krásné komentáře, mám vás mocinky ráda a vím, že mi pomáháte jíst normálně. Díky vám je mi aspoň o trochu líp, zlatíčka moje! Mějte hezký den.

DEN 18

18. ledna 2010 v 6:13 Jídeláky
Snídaně:
pomelo 100g
káva
(90kcal)

Svačina (v práci):
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(70kcal)

Oběd (v práci):
ledový salát 100g, tuňák ve vl. šťávě 56g, koření
2 křehké plátky
káva z automatu
(210kcal)

Svačina (v práci):
jablko, pomelo 100g
(120kcal)

Svačina (doma):
jogurt Yoplait Košík 0%
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
káva
(160kcal)

Večeře:
restovaná lahůdková zeleninová směs s kořením 150g
2 křehké plátky
(130kcal)

Celkem kcal: 780kcal


Chtěla jsem vás poprosit, jestli se někomu nelíbí můj styl diety a hodlá mě jen urážet, tak ať sem raději nechodí. Ostatním díky, včera jsem vás oběhnout nestihla, tak dnes po práci snad už ano :-) Pěkný den vám přeji, musím se už chystat do práce. Tak zatím pa.


DEN 17

17. ledna 2010 v 9:23 Jídeláky
Snídaně:
káva
(40kcal)

Svačina:
jablko
nízkotučné mléko 200ml
(150kcal)

Oběd:
salát: ledový salát 100g, tuňák ve vl.šťávě 56g, koření
2 křehké plátky
káva
(170kcal)

Svačina:
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(70kcal)

Večeře:
Milko ovocný tvaroh
káva
(140kcal)

Celkem kcal: 570kcal

Jídelníček není úplný. Doplním jej postupně. Po včerejšku chci trochu odlehčit. A samozřejmě vás dnes všechny oběhnu :-) Díky za komentáře ;-)

Jsem odporné prase, co všechen hnus spase

16. ledna 2010 v 11:48 Deník
Ano, moje milé dámy, co k tomu dodat. Vymyká se mi to z rukou. Všechny tyhle čokoládová kolečka, sladké a slané pečivo, chipsy, oříšky, těstoviny, vejce, tuny vajec, tuny čokoládových koleček, večery proležené v žaludečních křečích a pláči, prostě už dál nemůžu...

Kde jsou ty dny, kdy jsem byla šťastná?

Slunce mi svítilo do obličeje a já neměla chuť, ani myšlenku na tyhle prasárny. Vypila jsem tři litry tekutin, přijmula kolem 700kcal, denně jsem cvičila, (z)hubla jsem a hlavně - byla jsem šťastná!

Vzpomínám na ty podzimní dny, plné teplých slunečních paprsků, barev, radosti...

Dnes odjíždím za rodinou, strejda oslavuje narozeniny - oslava, hostina, tuny jídla,... Je mi zle. Asi už nikdy nebudu šťastná. Už nikdy nebude svítit slunce do mých očí, mé vlasy nepročísne lehký vánek, nikdy se nebudu cítit tak lehká a zdravá jako tenkrát. Už nikdy nebudu šťastná, budu jen cítit tu bolest v břiše a nikdy nepřestanu brečet, navždy zůstanu tlusté prase, které se neovládne a sežere všechno, nač má chuť. Nikdy nepozvednu tvář a nebudu na sebe hrdá. Nikdy.

Nebo snad ano?

DEN 11

11. ledna 2010 v 6:29 Jídeláky
11.1.2010

Snídaně:
Bona Vita Dobrá Vláknina 30g a 100ml nízkotuč. mléko,
káva
(150kcal)

V práci:
Tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice, jablko,
salát: tofu s řasou 100g, lahůdková zeleninová směs 100g, 1 slepičí bílek, zelené olivy 40g,
2 křehké plátky tmavé,
káva, hořký čaj
(510kcal)

Večeře:
Ovofit tvarohový dezert,
2 křehké plátky tmavé, 2 plátky krůtí šunky,
4 cherry rajčata,
káva, Psyllium
(240kcal)

Navíc: 0

Dohromady: 900 kcal

Pohyb: ?

DEN 10

10. ledna 2010 v 7:54 Jídeláky
10.1.2010

Snídaně:
Bona Vita Dobrá Vláknina 30g a 100ml nízkotuč. mléko,
káva
(150kcal)

Svačina:
Jogurtový koktejl Dobrá máma
(190kcal)

Oběd:
tofu s řasou 100g, zeleninová směs lahůdková 100g,
těstoviny grahamové 50g,
káva
(300kcal)

Svačina:
jablko, mandarinky 80g,
káva
(150kcal)

Večeře:
Psyllium,
jogurt Yoplait light, tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice
(140kcal)

Navíc: ... a opět přežíračka... už fakt nemůžu... nevím, kde je chyba...

Dohromady: ? kcal

Pohyb: posilování: břicho 100x, vnitřní stehna 90x, vnější stehna 50x, hýždě 20x


A zase ta neděle... Počasí na draka, člověku se nic nechce. Nějak ani nevím, co dnes psát, takže jestli budu mít přes den kecací náladu (tu teď evidentně nemám), tak to tu zaktualizuju. Mějte se hezky.

Aktualizace 12.00: No, to tofu s řasou je takové mdlejší chuti než to lahůdkové, ale není špatné, jemnější chuť občas nezaškodí. Jinak u nás sněží jak na pohlednici pana Lady, takže to bude zítra na těch cestách pěkný humus :-( A než odhrabu a odhážu to auto...bože můj, snad z toho parkoviště vyjedu a nezahrabu se někde v závěji :-( To je totálně na šlak trefení...

DEN 9

9. ledna 2010 v 7:30 Jídeláky
9.1.2010

Snídaně:
Bona Vita Dobrá Vláknina 30g a 100ml nízkotuč. mléko,
káva
(150kcal)

Svačina:
4 cherry rajčata, 2 křehké plátky tmavé,
1 plátek 20% sýru
(100kcal)

Oběd:
Pangasius filet 100g, 2 plátky 20% sýru, koření,
brambory 150g,
káva
(320kcal)

Svačina:
jablko, jogurt Yoplait Košík 0%,
tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice,
káva
(230kcal)

Večeře:
Psyllium,
5 cherry rajčat, 2 křehké plátky tmavé,
2 slepičí bílky
(100kcal)
Navíc: 0

Dohromady: 900 kcal

Pohyb: procházka 30min., posilování: břicho 50x, vnitřní stehna 50x, vnější stehna 50x


Tak a je tu víkend, pěkně zasněžený, po tom šíleném včerejšku. Ptali jste se, co dělám za práci - jsem obchodní zástupce velkoobchodu nápojů a potravin, takže jezdím celý den po obchodech, kantýnách, večerkách atd. (denně mám kolem 30ti zákazníků) a dělám objednávky, které pak odevzdávám na firmě. Takže celý den jezdím, vysedám z auta, jsem se zákazníky, nastupuju a pořád dookola, někdy nosím i nějaké to zboží (při reklamacích), ale to zřídka, naštěstí. Takže včerejšek byl v té sněhové kalamitě výživný, ale co už, je to za mnou a přede mnou je volný víkend. Mám tu kupu prádla na vyprání, co se nashromáždila za celý týden, něco málo musím pouklízet po bytě, děti jsou bohužel nachlazené, tak ani na boby nepůjdeme, škoda, ale co se dá dělat. No a taky dnes poobíhám vás všechny a zacvičím si. Tak si užívejte víkendu a sněhové nadílky, třeba vyražte na brusle nebo sáňky (lyže, snowboard, atd. :-D) nebo se jen projděte, je to fakt romantika ;-)

DEN 8

8. ledna 2010 v 6:39 Jídeláky
8.1.2010

Snídaně:
Bona Vita Dobrá Vláknina 30g a 100ml nízkotuč. mléko,
káva
(150kcal)

V práci:
Tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice, jablko,
salát: tuňák ve vl. šťávě 56g, lahůdková zeleninová směs 100g, 1 slepičí bílek, zelené olivy 40g,
2 křehké plátky tmavé,
káva, hořký čaj
(450kcal)

Večeře:
Jogurt Yoplait light,
mandarinky 200g, jablko,
káva, Psyllium
(260kcal)

Navíc: 0

Dohromady: 860 kcal

Pohyb: 0


A je tu páááátek!!! Jupí jou! Ani nevím, proč se raduju, ale asi mě už štve ta zima, v práci pořád oči vytřeštěné, jak se na tom odporném sněhu blbě jezdí, potom z auta do třeskutého chladu, denně asi stokrát, fakt psycho... Takže se těším, až o víkendu budu pěkně v teple domova. Hlásili, že má napadnout až půl metru nového sněhu, tak to zas bude nadílka. Ne že bych zimu neměla ráda, ale už by mohla jít do prčic, slušně řečeno. Potřebuju už více tepla ze slunečních paprsků, teplý vánek ve vlasech, sukni, podpadky, k tomu patří i litry vypité vody a to znamená méně žravosti a chutí na totální koniny, což způsobí, že snad se mi bude i lépe hubnout. Fix aleluja, už ať je aspoň duben! Holky, musíme to nějak přetrpět, ale na jaře snad bude líp - musí být - a jarní detox nás probudí z tohohle zimního žravého deliria. Tak vám přeji pěkný pátek a nezoufejte, snad to zvládneme :-)

DEN 7

7. ledna 2010 v 6:45 Jídeláky
7.1.2010

Snídaně:
Bona Vita Dobrá Vláknina 30g a 100ml nízkotuč. mléko,
káva
(150kcal)

V práci:
Tyčinka Dobrá vláknina jablko/skořice, jablko,
1 plátek celozrnného chlebu, 4 plátky krůtí šunky,
8 cherry rajčat,
káva, hořký čaj
(400kcal)

Večeře:
Activia bílá, skořice,
mandarinky 200g,
2 křehké plátky tmavé,
káva, Psyllium
(260kcal)

Navíc: 0

Dohromady: 810 kcal

Pohyb: posilování: břicho 50x, vnitřní stehna 50x, vnější stehna 50x


Holky, dneska po tom včerejším večerním přejedení odlehčuju. Absolutně jsem to nedala. V práci jsem myslela, že umřu, jezdit na tom sněhu, všude kalamity, kolony, uvízlé kamiony - to bylo něco na nervy a ta zima... Úplně jsem prokřehla. A když jsem pak dojela domů, manžel mi podstrojil to jídlo, jako by se mi zatemnil mozek a pak už jsem jen cítila, jak mě bolí žaludek z přejedení :-( Je mi do breku. To dělá určitě ta zima, ten stres a vůbec byl včera den na prd. Ale co, jedu dál, dnes odlehčuji (proto mám takový jídelák, tak nepište, že je to málo, ale potřebuju vyčistit žaludek) a v pátek zas vymyslím nějaký salátek, asi s tuňákem a olivami. A na tu pizzu v neděli kašlu, nezasloužím si ji. Hamba, velká hamba mi... Jako malé dítě jsem... :-(

Moje osobní kalorické tabulky

6. ledna 2010 v 17:14 Postřehy nejen k hubnutí
Dala jsem si dohromady seznam potravin a nápojů, které požívám nejčastěji /asi je budu průběžně doplňovat, podle toho co budu jíst/. Hážu je sem nejen pro svou orientaci, ale i pro tu vaši /snad vám alespoň trošku pomůžou/.