Listopad 2009

22.11.2009

22. listopadu 2009 v 14:26 Deník
Ahoj holky, ozývám se až teď, promiňte mi to, ale byla jsem po celých dnech v práci, neměla jsem na nic náladu, protože jsem pořád nebyla zdravá, neměla jsem ani moc chuť se nějak vykecávat. Jídelníčky trochu ujely, nebyly nezdravé, ale to množství... Pořád si ale říkám, že když už se chci najíst pořádně a najím se, tak to zas není taková hrůza, když si dám deset deka krůtí šunky, 20% sýru a pár krajíců celozrnného chlebu, ne? Lepší, než sežrat třeba tři tatranky, no ne? :-) Vím, že mne to neomlouvá, ale v práci jsem moc nestíhala jíst a večer se mi od únavy až třásly ruce, tak jsem se najedla a bylo mi opravdu líp. Přece jen jsem nebyla zvyklá celý den řídit a být na nohou, mnohdy i přesčas jsem makala, protože jsem potřebovala na začátek objet vše a bylo to každý den asi tak, že v sedm ráno jsem odcházela z domu a přicházela kolem pěti odpoledne. A pak se ještě na mě nahrnuly děti, domácí práce, vaření...a v osm jsem padla do lůžka jako mrtvá. Každopádně práce se mi líbí, o tom žádná, jsem spokojená a naplňuje mne, jen jsem trochu z toho všeho vyčerpaná - snad to bude jen ze začátku a až se zaběhám, zlepší se to. No, jak už jsem zmiňovala, pár posledních dní jsem jedla zdravě, ale ve větší míře než obvykle, kalorie jsem nepočítala, ale mám to zhruba už v hlavě, tak si myslím, že jsem jídelníčky měla udržovací, než redukční. I když kdo ví, kolik je můj denní metabolismus při práci a tom všem shonu. Oběhnu vás snad večer, nebo zítra, kočky :-)

Dnešní jídlo:

Snídaně: Dobrá vláknina 30g, nízkotučné mléko 100ml, káva - 150kcal

Svačina: káva 3v1 - 80kcal

Oběd: jogurt light, káva - 80kcal

Svačina: nevím, doplním (asi bude banán a káva - 150kcal)

Večeře: nevím, doplním (asi celozrnná kaiserka, 20%sýr, šunka - 320kcal)

Dohromady KCAL: 780

17.11.2009

17. listopadu 2009 v 6:36 Jídeláky
SNÍDANĚ:
chléb žitný 1 plátek (92kcal)
Ementaler Boryna 20% 3 plátky (120kcal)
Veselá kráva Štíhlá a ve formě 1 trojúhelník (30kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
hroznové víno 100g (70kcal)

OBĚD:
zapečené brambory s ementálem :-)
brambory 150g (100kcal)
Ementaler Boryna 20% 4 plátky (160kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
chléb žitný 1 plátek (92kcal)
Olomoucké tvarůžky 3 kolečka (75kcal)
Veselá kráva Štíhlá a ve formě 1 trojúhelník (30kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

VEČEŘE:
ledový salát 100g (13kcal)
cherry rajčata 8 kusů (20kcal)
provensálské koření

--- 880 KCAL ---


Statní svátek - no, někoho potěší, že je volno, mne ani moc ne, protože mi to v práci krátí týden :-( Ale co se dá dělat. Vstala jsem stejně brzy zrána, dopoledne budu vařit, pak jedu s maminkou a dětmi k babičce, takže pohoda den. Už se zase těším do práce :-)


16.11.2009

16. listopadu 2009 v 18:35 Jídeláky
SNÍDANĚ:
Bona Vita Dobrá vláknina 30g (87kcal)
nízkotučné mléko 100ml (36kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
Corny linea tyčinka (68kcal)
hroznové víno 100g (70kcal)

OBĚD:
celozrnná kaiserka (150kcal)
krůtí šunka 2 plátky (40kcal)
Ementaler Boryna 20% 2 plátky (80kcal)
Veselá kráva Štíhlá a ve formě 1 trojúhelníček (30kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
Dia Bebe Dobré ráno 3 ks (165kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

VEČEŘE:
cibulková nať 20g (10kcal)
cherry rajčata 8 kusů (20kcal)
Olomoucké tvarůžky 2 kolečka (50kcal)

--- 890 KCAL ---


Ahoj, hlásím rychlý report. Jsem vyšťavená jako citron, chrchlám, pracuju jako o život (pitný režim mám zcela rozjelý a dodrbaný, ale co mám dělat...) Ještěže je zítra to volno, aspoň to pro mne nebude takový šok. Co se týče práce, bude to peklo, než si zvyknu na ty trasy objíždění zákazníků, asi budu bloudit, navíc se vyznat v tom objednávkovém listě je taky z počátku "veselé" - donesla jsem to do kanclu vypsané mimo objednávkové listy, jen na papírech, chudák klučina, co to vypisuje, se na mě podíval tak zbídačeně, ale byl takový milý, ani mě neposlal do prčič :-) Tak v práci zatím OK, jen ten fofr, holky, nestíhám nic, ani jíst, natož pít...

Taky jsem si koupila to slavné Psyllium, zkusím ho dnes na večer, uvidíme. No, musím vás už konečně oběhnout, neměla jsem pořádně kdy, navíc jsem unavená, práce nad hlavu, starostí s rodinou taky, jídeláky víceméně budou monotónního rázu, nemám na to ani myšlenky kombinovat a vymýšlet, když musím jíst v podstatě za pochodu. To jsem dopadla, co? :-D

Držte se, zítra bude jídelák snad více pestřejší, když je ten svátek. Jdu se k vám konečně mrknout ;-)

14.11.2009 + 15.11.2009

14. listopadu 2009 v 14:15 Jídeláky
14.11.09

SNÍDANĚ:
jogurt Activia bílá 120g (83kcal)
lžička medu (33kcal)
mandle 20g (127kcal)
skořice
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
jablko (70kcal)

OBĚD:
vařená brokolice 200g (kcal)
vařené brambory 100g (kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
celozrnný chléb 1krajíc (92kcal)
pomazánka Svačinka zahradní směs (40kcal)

VEČEŘE:
doplním

--- doplním KCAL ---


15.11.09

SNÍDANĚ:
jogurt Activia bílá 120g (83kcal)
lžička medu (33kcal)
mandle 20g (127kcal)
skořice
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
jablko (70kcal)

OBĚD:
doplním

SVAČINA:
doplním

VEČEŘE:
doplním

--- doplním KCAL ---


Pokecík doplním asi večer, jsem unavená, nemocná a života neschopná X-X

13.11.2009

13. listopadu 2009 v 16:08 Jídeláky
SNÍDANĚ:
Bona Vita Dobrá vláknina 30g (87kcal)
nízkotučné mléko 100ml (36kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
2 kiwi (76kcal)

OBĚD:
Ehrmann tvaroh s jogurtovou kulturou 0,2% 250g (142kcal)
celozrnný rohlík 60g (150kcal)
cibulková nať 20g (10kcal)
4 cherry rajčata (10kcal)
provensálské koření
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
Corny linea tyčinka (68kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

VEČEŘE:
celozrrný chléb + pomazánka Svačinka zahradní směs (150kcal)

--- kolem 900 KCAL ---


Jsem grogy, jdu zatím relaxovat. Kdyžtak vás oběhnu večer (možná až o víkendu), jsem nemocná jak blázen, musím to do pondělka vyležet...
:-(
Myslím na vás...

12.11.2009

12. listopadu 2009 v 15:55 Jídeláky
Tak jsem se vrátila z práce - den prvý mám, dá se říct - tedy myslím si, úspěšně za sebou. Od včerejška mě trápí kašel, v noci jsem asi měla i horečku - probudila jsem se zpocená jako Alík. Navíc jsem se v průběhu noci asi dvacetkrát probudila - k dětěm, jsou taky nemocné. Jinak v práci super, kolegyňka je báječná ženská, hodně mi řekla co a jak, ještě zítra s ní jezdím a v pondělí už začínám sama na své triko. Tak jsem zvědavá, jak mě zákazníci přijmou, to víte, člověk musí být pořád před zákazníky pozitivně naladěný. Ale to mi snad problém dělat nebude. Po cestě z práce jsem skočila do lékárny pro nějaké léky na to nachlazení, musím to přes víkend vyležet, jinak asi chcípnu :-( Taky budu o víkendu nakupovat nějaké to vybaveníčko - červené prupisky, sešit na poznámky, taky jsem přemýšlela, že si pořídím pepřák - budu totiž od zákazníků vybírat peníze a kdyby mě někdo přepadl, asi bych se podělala, mít u sebe větší obnos peněz... Pojistka je pojistka. No, s jídlem problém nebyl, kolegyňka po celou dobu snědla jen jeden rohlík s nějakým sýrem, celkem mě překvapila, ale je taková hubenější, takže se už ani nedivím. Ale dost se člověk při takové práci nalítá - z auta k zákazníkovi a zpět, asi 20-30krát za den, pořád na nohách nebo za volantem, nezdá se to, ale dost to vyčerpá. Takže to vidím večer na nějaké sklapovačky a tím to hasne. Oběhnu vás buď během večera nebo až zítra, nezlobte se na mě, kočky, jsem nachcípaná, unavená, navíc si chci užít i dětí, tak vás omrknu posléze.

A jídelák:


SNÍDANĚ:
Bona Vita Dobrá vláknina 30g (87kcal)
nízkotučné mléko 100ml (36kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
Corny linea tyčinka (68kcal)
Dia Bebe Dobré ráno 3 ks (165kcal)

OBĚD:
rohlík(160kcal)
kuřecí šunka 2 plátky (50kcal)
banán (110kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
jablko (70kcal)
pomeranč (70kcal)
kiwi (38kcal)
jogurt Yoplait košík 0,1% (50kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

VEČEŘE:
ledový salát 100g (15kcal)

--- 1000 KCAL ---

Od zítřka začínám...

11. listopadu 2009 v 16:55 Deník
...ne však s dietou, ale s prací :-) Aby bylo jasno, v dietě pokračuju. Sice zítra a v pátek budu jezdit s kolegyní její region (uvidím co jídlo, ať se na mě divně nedívá, kdo ví, jak ty jídeláky budou vypadat - dopíšu je po večerech), v pondělí bych měla vyfasovat auto a telefon a už jezdit svoje zákazníky. Tak mi držte palečky :-) Ozvu se zítra večer.

11.11.2009

11. listopadu 2009 v 8:02 Jídeláky
11.11.09

SNÍDANĚ:
Bona Vita Dobrá vláknina 30g (87kcal)
nízkotučné mléko 100ml(36kcal)
Corny linea tyčinka (68kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
pomeranč (70kcal)
jablko (70kcal)

OBĚD:
celozrnná kaiserka 55g (150kcal)
Lučina linie s vlákninou 10% 30g (47kcal)
Ementaler Borina 20% 2 plátky (80kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal)
Lučina linie s vlákninou 10% 30g (47kcal)
Ementaler Borina 20% 2 plátky (80kcal)
cibulková nať 10g (5kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

VEČEŘE:
ledový salát 100g (15kcal)
8 cherry rajčat (20kcal)
provensálské koření

--- 950 KCAL ---


A je tady Martin. U nás už lije dva dny v kuse, fakt skvělé :-/ Takže nálada nic moc. V noci jsem se moc nevyspala, děti měly divoké sny, mluvily ze spaní, teď mají horečku, malý si stěžuje, že ho bolí bříško, tak to musím sledovat a poléčit je, zajet k lékaři. No hrůza. Navíc v jednu odpoledne mám ten pokec se šéfíkem, tak uvidím, co mi řekne, jestli už třeba nefásnu i služení auto :-) Ale to je zas moje šílená naivní vize, jak se znám :-/ Manžel se pomalu vtěluje do role matky opatrovatelky, asi mu chudákovi dochází, že to není žádný med (známe chlapy, jak se vždycky prsí, že dokážou všechno, hehe), navíc jsou teď ta naše dvě robátka nemocná, tak to bude mít asi s nimi náročnější. Holky, ozvu se po tom jednání, co a jak, ju? Dopoledne si ještě pocvičím (snad), včera jsem nestihla vyprat, tak dnes nahážu do pračky nějaké to prádlo a budu se havně starat kolem dětí. Tak zatím papa, kouknu určitě i k vám ;-)

Jak to dopadlo s tou mou prací?

10. listopadu 2009 v 13:29 Deník
Tak jsem měla nabité dopoledne - musela jsem do repro centra, na poštu, na úřad, do obchodního centra, do Tesca... Zcela jsem se ulítala, navíc prší, počasí hnus... Jedu si tak z Tesca asi s dvaceti taškami, v hlavě recepty na oběd manželovi a dětem a v tom mi v kabelce zvoní mobil. Přistavila jsem a zvedám to. "Dobrý den, paní Š., omlouváme se, šéf byl včera nemocný, nicméně vás prosí, ať se zítra na jednu hodinu odpoledne dostavíte do firmy." !!! :-)))))

Podívala jsem se na manžela, manžel na mě, samozřejmě jsem zachovala dekorum, slečna mi řekla, že si dohodneme další věci a jakmile jsem zavěsila, začala jsem s hlasitým, radostným: "Aááááááááááááá!!!!!"

No, bezva, kočky, takže ze stavu mateřského povyšuji navíc na stav zaměstnanecký (doufám, že to tedy zítra na stoprocent klapne). Co to znamená v praxi s mou dietou? No, asi méně cvičení, budu půl dne řídit auto v provozu, lítat po zákaznících, vyřizovat objednávky, reklamace, spousta papírování... :-/ Bleah. Takže to vidím na večerní cvičení ve formě několika cviků na vnější stehna a především na břicho (pokud nechcípnu únavou). Jídelníčky budu dodržovat následovně: snídaně dle plánu, do práce svačinky, obědy si nedovedu představit, ale myslím, že v autě pokřoupám svačinku navíc a tím to hasne. A doma večeře (kolem páté, šesté) ve formě zeleniny. Články tedy čekejte večer, snad každý den, jestli nebudu stíhat, tak méně častěji, ale pokusím se, no...

Holky, moc vám děkuju za podporu, kterou jsem od vás těch pár dní dostala, jste hrozně báječné ženské a jestli vám říká někdo něco jiného, nevěřte jim, jsou to žabaři :-) Mám takovou radost, ani nevíte jakou :-) Zítra vám tedy po té schůzce řeknu co a jak a kdy vlastně začínám. Jééé, spadl mi ze srdce takový balvan, ani nevíte jaký... Budu tu s vámi, holky moje, jste součástí mého světa a pokusím se vám dát stejnou podporu, jakou dáváte vy mně! Díky, díky moc...

10.11.2009

10. listopadu 2009 v 5:59 Jídeláky
10.11.09

SNÍDANĚ:
vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal)
Lučina linie s vlákninou 10% 30g (47kcal)
2 vaječné bílky (32kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
jogurt Yoplait košík 0,1% (50kcal)
emco Mysli ovesné borůvkové sušenky 60g (262kcal)

OBĚD:
jogurt Activia bílá 120g (83kcal)
lžička medu (33kcal)
mandle 20g (127kcal)
skořice
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal)
Lučina linie s vlákninou 10% 30g (47kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

VEČEŘE:
ledový salát 100g (15kcal)
8 cherry rajčat (20kcal)
provensálské koření

--- 980 KCAL ---


Ahoj holky, tak jsem z toho celá znechucená... Myslela jsem si, že ta firma je solidní, že mi dají odpověď, jak slíbili, ale nikdo se neozval :-( Je mi z toho šoufl. Chápu, že tohle se děje často, ale tihle vypadali slušně. No, nesmím být taková naivka, pro příště... Dnes asi poběžím na úřad s tou přihláškou k výběrovce (ti snad solidní budou), musím na nákup, požehlit prádlo, zase prát, uklízet, atd... Včera jsem vás už moc nepoobíhala, neměla jsem na nic chuť, byla jsem tak rozhořčená, že mi žádná pěkná slova přes ústa nešla, natož abych někoho podporovala v hubnutí - nejsem pokrytec, abych se v den špatné nálady přetvařovala - takže mi to promiňte. Dnes to snad bude se mnou lepší, musím si říct, že mě žádný takový exces nevykolejí, že takových ještě bude... No, odpoledne mám ještě schůzi, tak já na to jdu, ať to všechno stihnu a nejsem zase v presu. Mějte hezký den a nenechte se ničím vykývat (jako já). Fotky z oslavy přidám hned, jakmile mi to půjde (zase mi to nefunguje).

9.11.2009

9. listopadu 2009 v 6:35 Jídeláky
9.11.09

SNÍDANĚ:
Olešnický tvaroh 0,5% 115g (100kcal)
lžička medu (33kcal)
rozinky 20g (58kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
jogurt Yoplait košík 0,1% (50kcal)
jablko (70kcal)

OBĚD:
ovesné vločky 25g (90kcal)
pohanka 25g (80kcal)
horké nízkotučné mléko 200ml (72kcal)

SVAČINA:
vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal)
Ementál 20% 2 plátky (80kcal)
Veselá Kráva Štíhlá a ve formě 28% 16g (30kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
Corny Linea tyčinka (68kcal)

VEČEŘE:
ledový salát 100g (15kcal)
cherry rajčata 8 kusů (20kcal)
provensálské koření

--- 920 KCAL ---


Ahoj, to je ale dneska hnusné počasí, co? Teda tady určitě - celou noc prší, asi stokrát jsem se vzbudila a ani dospat nemůžu :-( Dávám sem už tradičně jídelníček a v průběhu dne se ještě ozvu, co ta práce (jestli se na mě nevybodnou úplně...a aspoň se ozvou). Mám spoustu domácí práce, tak se na to vrhnu a vy se mějte zatím hezky. V průběhu dne vás poobíhám.


7.11.2009 + 8.11.2009

7. listopadu 2009 v 20:26 Jídeláky
7.11.09

nezřízené hodování po celý den :-)

--- mnoho KCAL ---


8.11.09

SNÍDANĚ:
jogurt Activia bílá 120g (83kcal)
lžička medu (33kcal)
mandle 20g (127kcal)
skořice
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
hroznové víno 200g (140kcal)
pomeranč (70kcal)

OBĚD:
Olešnický tvaroh 0,5% 115g (100kcal)
lžička medu (33kcal)
rozinky 20g (58kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
jogurt Yoplait košík 0,1% (50kcal)
Corny linea tyčinka (68kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

VEČEŘE:
ledový salát 100g (15kcal)
2 mrkve (90kcal)

--- 950 KCAL ---


Takže sobotní oslava proběhla úspěšně a největší radost z ní měla samozřejmě malá oslavenkyně :-) Fotečky přidám zítra, po celém dnešku jsem dobitá jako Sarajevo. Jídelníček jsem bohužel neukočírovala, bála jsem se, že skončím s vidlemi v zádech, pokud odmítnu cokoli ze servírovaného jídla u naší babičky. Holt vesnické žranice je vesnická žranice.

Ráno jsem se kvalitně vydivočila - volala mi v osm ráno kamarádka, že začala rodit a její muž nemůže k porodu, tak jsem se vyškrábala z postele, rozespalá sedla za volant a valila na druhý konec města do porodnice (odvezla ji už sanita), majíc alespoň kafe v bandasce a snídani v tašce. Zastihla jsem ji na příjmu, ale naštěstí dojel i její tatínek, takže to odrodili spolu (narodila se jí překrásná holčička Eliška, zítra je jedu navštívit do porodnice) a já hned jela pobalit rodinu a hurá na tu oslavu.

No, kalorie nepočítám a ani sem nenapíšu, co všechno jsem byla schopna spořádat, protože vím, že to byla zhýralost a vzpomínám si, jak jsem se dušovala, že striktně budu na oslavě vzdorovat jídelním výstřelkům - stydím se sama před sebou. O co hůř, ani jsem si dnes nezacvičila. Jsem barbar... Ale zítra už najíždím na výše napsaný jídelníček, cvičeníčko a ne že ne :-)

V neděli se nic podstatného asi dít nebude, takže aktualizace bude až v pondělí. Pěkný víkend vám přeji :-)

PS: Musela jsem včera promazat nějaká ta SB, některé z vás si blogy smazaly, ani nedaly vědět, že končí, jiné z vás zase přispěly naposledy asi před měsícem... No, nevím, jestli se někdo z vás "odpadlíků" vrátí, klidně mi dejte vědět, ale jinak nemá moc smysl chodit někam, kde se nic neděje, že... Je to moje první promazávání SB po zhruba třech měsících fungování mého blogu - doufám, že stálice vydrží :-) To zdravé jádro snad nikdy nezklame :-) Mám vás ráda, holky moje :-)


Laurent Wolf - No Stress

6. listopadu 2009 v 19:06 Hudební třešínky
(Nejen) pro těžce pracující :-) Tak už házím všechno za hlavu, jestli to v pondělí vyjde nebo ne... Tenhle song mě nabíjí pozitivní energií a kdyby mě nevzali onam, skončím jinde a ostatní mi můžou políbit šos (neví, o koho přišli, srabi), he! :-D


6.11.2009

6. listopadu 2009 v 11:51 Jídeláky
6.11.09

SNÍDANĚ:
Olešnický tvaroh 0,5% 115g (100kcal)
rozinky 20g (58kcal)
lžička medu (33kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
Corny linea tyčinka (68kcal)

OBĚD:
restovaná zeleninová směs lahůdková s kořením 200g (105kcal)
Racio Silouette s pohankou a mořskou solí 24g (88kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

SVAČINA:
pomeranč (70kcal)
vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal)
Veselá Kráva Štíhlá a ve formě 28% 16g (30kcal)
Eidam 20% 2 plátky (80kcal)
krůtí šunka 2 plátky (30kcal)
káva s nízkotučným mlékem (26kcal)

VEČEŘE:
ledový salát 100g (15kcal)
2 mrkve (90kcal)

--- 940 KCAL ---


Tak, dojeli jsme z plavání s dětmi. Ráno jsem nestíhala, proto píšu až teď. Včera jsem mluvila s asistentkou šéfa té firmy, ještě mají nějaké vyřizování, tak si počkám na telefonát o rozhodnutí až do pondělka :-/ Mrzí mne, že jsem vás tu tak navnadila, ale sama jsem byla nervózní a tudíž budu až do pondělka, ale co nadělám... Člověk míní, jiní mění. No. Takže je pátek, zítra bude oslava dceřiných narozenin, tentokrát u babičky na vesnici. Poobíhám vás, jakmile děti odpoledne usnou. Užijte si víkend, zítra vám sem dám jídeláky na víkend a pokec k tomu. Zatím pa :-)

5.11.2009

5. listopadu 2009 v 8:22 Jídeláky
5.11.09

SNÍDANĚ: vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + Lučina linie s vlákninou 10% 30g (47kcal) + 2 vaječné bílky (32kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA: pomeranč (70kcal) + dětské piškoty 10kusů (98kcal)
OBĚD: Olešnický tvaroh 0,5% 230g (200kcal) + 2 lžičky medu (66kcal) + rozinky 40g (116kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA: vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + Lučina linie s vlákninou 10% 30g (47kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
VEČEŘE: ledový salát 100g (15kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l

--- 960 KCAL ---


Ahoj ve spolek :-) Dnes jsem totálně hotová už zrána, nevím, jestli jsou to ty důsledky magnetické bouře na Slunci, ale poslední dobou jsem pořád unavená... Sleduju to tak i v okolí na známých a rodině, všichni sotva pletou nahama.

No, dnes má moje malá dcerka narozeniny, má přesně tři ročky :-) Na víkend plánujeme oslavu, jak už jsem zmiňovala, tak to zase bude velké - co se týče jídla určitě :-)

A taky se klepu nedočkavostí, sleduju telefon, nehnu se bez něj, mají dnes volat, jak jsem dopadla na tom výběrovém řízení. Držte palečky, prosím prosím, ať to vyjde. Bože, to by bylo něco... Tak až to přijde, okamžitě sem házím nový článek, buďto v barvách černých (bude smutek) nebo barvách oslavných... Taky jste tak nervózní jako já? Já jsem nervózní příšeně :-)

Lučina Linie s vlákninou, Olešnický tvaroh 0,5%

4. listopadu 2009 v 9:12 Postřehy nejen k hubnutí
Dnes budu mluvit o mléčných výrobcích, které se dají nejen namazat na chléb, ale i nakombinovat třeba na sladko. Nechtejte se zase po delší době inspirovat nějakou tou lehkou zdravou dobrotkou :-)

4.11.2009

4. listopadu 2009 v 8:29 Jídeláky
4.11.09

SNÍDANĚ: vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + Lučina linie s vlákninou 10% 30g (47kcal) + 2 vaječné bílky (32kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA: Diabetické Bebe Dobré ráno kakao-oříškové (162kcal)
OBĚD: Olešnický tvaroh 0,5% 115g (100kcal) + lžička medu (33kcal) + rozinky 20g (58kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA: vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + Lučina linie s vlákninou 10% 30g (47kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + Corny linea tyčinka (68kcal)
VEČEŘE: ledový salát 100g (15kcal) + 2 mrkve (90kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l

--- 920 KCAL ---


Zdravím vás... Musím se omluvit za ten včerejšek, myslela jsem, že se odpoledne uvelebím za počítač a pročtu si vaše blogy, pokomentuju, co nového, ale po obědě mě chytla taková migréna a k tomu se mi zablokovala páteř, že jsem po zbytek dne dokázala jen ležet v posteli jako zlomený šíp, jíst léky a nechat se masírovat. Takže ani na spinning jsem samozřejmě nešla, pohyb tudíž nula :-( Ale dnes je mi už lépe, všechno to napravím, musím pmalu, ať se mi to zase nevrátí. Takže hodím prádlo do pračky a jdu na to - kouknu k vám všem a končně vás pořádně pozdravím! :-)

Taky dnes chystám napsat další mini-recenzní článek o nějakých těch potravinách, které jsem okusila (Olešnický tvaroh a Lučina Linie).

No, takže dnes bude snad klidný den, jsem zvědavá, jestli se mi zítra ozvou ohledně té práce, jak slibovali. Budete první, kdo se doví žhlavé novinky, jestli nastoupím do práce :-) To bych tu sice pak asi tak často přes den nebyla, přirozeně, protože bych den trávila za volantem služebního auta a domů bych chodila po čtvrté odpoledne, ale snažila bych se vám sem každý večer články psát. Taky jsem přemýšela, jak bych to měla pak se sportem (člověk je po práci přece jen dost unavený a nemá času na zmar, musí se věnovat i rodině a domácnosti), taKže ten by asi taky nebyl v takové míře jako do teď, ale aspoň 1x týdně bych na ten spin chtěla docházet a nějaké ty sklapovačky doma prostě dělat taky denně musím (nebo musela bych). S jídelníčkem bych pak problémy neměla, prostě si sbalím svačinku, na žádné obědy s kolegy bych nechodila, takže jídlo bych si ohlídala bez problémů. Tolik moje úvahy, snad to vyjde a když ne, nebudu se určitě věšet jako šíleně japončíci :-D A jedeme dál!

Pěkný den vám přeji ;-)

3.11.2009

3. listopadu 2009 v 7:02 Jídeláky
3.11.09

SNÍDANĚ: jogurt Activia bílá 120g (83kcal) + lžička medu (33kcal) + mandle 20g (127kcal) + skořice + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA: jogurt Yoplait Košík 0,1% (50kcal) + pomeranč (120kcal)
OBĚD: Olešnický tvaroh 0,5% 115g (100kcal) + celozrnná kostka 60g (150kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA: Olešnický tvaroh 0,5% 115g (100kcal) + celozrnná kostka 60g (150kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
19h - spinning
VEČEŘE: ledový salát 100g (15kcal) + mrkev (45kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l + voda

--- 1010 KCAL ---


Ahoj zlatíčka, dnes mám jeden z těch náročnějších dní - dopoledne mne čeká pracovní pohovor na pozici obchodního zástupce pro velkosklad potravin, tak mi prosím držte palečky, ať ze sebe neudělám telátko :-) No, jsem trochu vyklepaná, žaludek nějak neposlouchá, v noci jsem zvracela a šlo to i spodem (nespočetněkrát :-X) ale snad to zvládnu a v poledne se vám jistě ozvu, jak to dopadlo a jaký mám z toho pocit. Jinak moc se vám omlouvám, že jsem neměla čas k vám skočit, ale včera jsem potřebovala vyřídit kupu věcí, měla jsem lítání ještě kvůli jinému pracovnímu pohovoru (než na který dnes jdu) a celkově jsem byla ráda, že žiju. Ale slibuji, že dnes už to pak po poledni napravím :-) Tak se prozatím mějte hezky.

Aktualizace 12.15: Tak jsem tady - hodinu a patnáct minut jsem seděla se šéfem firmy a můžu říct, že to vypadá víc než nadějně :-) Samozřejmě, beru to realisticky a nic není jisté. Každopádně jsme tři lidi, kteří se tam ucházejí o místo a šéf se mnou mluvil tak, jako bych tam už byla :-) Ale uvidíme :-) Každopádně do tohoto čtvrtku se mi ozve a řekne mi resume - jestli nastoupím. Tak držte pěstičky, protože by to bylo fajn, konečně jít do práce... Tak já jdu mrknout k vám a do večera vás poobíhám. A děkuju moc za vaši podporu, jste moje zlatíčka!

2.11.2009

2. listopadu 2009 v 7:15 Jídeláky
2.11.09

SNÍDANĚ: vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + Veselá Kráva Štíhlá a ve formě 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA: emco Mysli ovesné čokoládové sušenky 60g (272kcal)
OBĚD: ovesná polévka: ovesné vločky 25g (90kcal) + pohanka 25g (80kcal) + horké nízkotučné mléko 200ml (72kcal)
SVAČINA: pomeranč (70kcal) + ovocný jogurt light (50kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
VEČEŘE: ledový salát 100g (15kcal) + 2 mrkve (90kcal) + Racio Silouette s pohankou a mořskou solí 12g (44kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l

--- 990 KCAL ---


Ahojky, tak tu máme zase pondělí - dnes mne čeká spousta vyřizování na úřadech, nakupování, praní a celkově budu mít málo času na internet... Takže pokud se nezastavím, tak se uvidíme až v úterý, ju?

Jinak díky za komentáře k mému poslednímu článku, je fajn, že to berete jako normální ženské, samozřejmě každý máme svůj názor a kdybyste některá tuhle variantu zcela zavrhla, neřeknu ani popel, protože mne zajímají všechny zkušenosti a názory - tedy i ty negativní. Takže ještě jednou díky moc!

No, včerejší sklízení dopadlo nad míru dobře, s otcem jsme to měli za dvě hodiny hotové, bylo toho asi 25 metráků a makali jsme v mínus dvou stupních, takže jsem se ani nezapotila, asi mám už kondičku z toho spinu a cvičení, takže jsem z toho měla dobrý pocit a dokonce mne ani nic nebolí :-) Ode dneška najíždím na drsnější domácí posilování, navyšuji počet cviků, snad se z toho hned z kraje neposmolím, ale měla bych to zvládnout, občas jsem si přidávala cviků i mimo plán, takže se nebojím.

A co vy? Jak se po víkendu máte? Já jsem si konečně odpočinula od dětí, s manželem jsme byli v sobotu večer na skleničce, pak mi doma udělal masáž nohou a tak :-) Super to bylo :-) No a tuto sobotu se chystá oslava dceřiných narozenin (bude mít tři roky) a budeme ji konat u mojí babičky na vesnici - to znamená oběd a odpolední zákusek :-/ No, už jsem pozjišťovala, že na oběd bude slepičí vývar, pečené kuře a brambor, což není zas tak zlé, no a ten dort odpoledne se už nějak vleze a myslím, že to až taková hrůza nebude, když po zbytek dne pokřoupu jen zeleninku, což? :-)

No, tak já budu muset běžet, mám tu práce do aleluja... Mějte se zatím hezky a těším se na vaše články a komentáře.

Tuhle dobrotu mám dnes na svačinku :-)

1.11.2009 - váha + míry + plány

1. listopadu 2009 v 6:34 Váha a míry



DATUM
VÁHA kg
PRSA cm
PAS cm
BOKY cm
STEHNO cm
LÝTKO cm
PAŽE cm
31.8.09
60,9
96
88
100
60
36
28
1.11.09
56,09483
94
55,5
34
26,5

Plány:

* energetický příjem:
900 - 1100kcal / den

* denní posilování:
300 sklapovaček
150 cviků na hýždě
150 cviků na vnitřní stehna
100 cviků na ostatní stehna

* 1-2x týdně spinning

* cíl do 6.12.09:
váha 55,5kg
míry o 1-2cm méně
(především v partiích pasu, boků a stehen)

***

Tak jsem se poměřila, zvážila a srovnala to s údaji před dvěma měsíci. Musím říct, že jsem celkem spokojená, jde to pomalu (teď už sice pomaleji), ale jistě - a to je důležité! Váha trochu zase klesla, s tou jsem spokojená absolutně (dát půl kila za měsíc do prosince snad problém nebude), míry taky potěšily, z čísel jde poznat, že jsem postavou jablíčko, ale co bych po dětech chtěla, prostě to bříško půjde dolů obtížněji, ale když se budu snažit, tak snad jednou tu mou vysněnou míru přes pas (kolem pupíku) cca 65cm budu mít. Samozřejmě, bude to práce ne na měsíce, ale počítám na léta, budu muset cvičit břišní svaly jako blázen (i když s tou vytahanou kůží si nevím rady, pod kudlu bych šla jen velmi nerada, ale asi raději, než aby mi tam plandal kus kůže, že...) a budu muset cvičit alespoň na to břicho opravdu denně. S mírami přes boky a stehna jsem spokojená moc, s tím asi problémy mít nebudu, sportem se nožky a zadek hezky zpevní a v létě je snad už budu moci i ukazovat :-)

Tak teď přemýšlím a chci se vás zeptat na váš názor - co si myslíte o plastické operaci břicha (abdominoplastice)? Ano nebo ne? Možná o tom v budoucnu napíšu i článek a ráda bych s vámi na tohle téma podiskutovala, protože mě to u sebe opravdu trápí a někdy asi holt tu přebývající kůži (po dětech) jinak nejde dát pryč. Skoro všechny tady máte krásná pevná bříška (určitě je nemáte jako já, holky, brečely byste, kdybyste to viděly a měly ho mít), ale zajímá mne váš nezaujatý názor. Tak moc díky, pokud s tím ztratíte čas a napíšete mi, co si o tom myslíte.

(tento pokec najdete i v předešlém článku - v jídelníčku na víkend 30.10. + 1.11.)