29.9.2009

29. září 2009 v 8:18 |  Jídeláky
29.9.09

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal)
SVAČINA 10.00: nektarinka (38kcal)
OBĚD 12.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal)
SVAČINA 14.00: švestky 150g (90kcal)
VEČEŘE 16.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + Racio Silouette s pohankou a mořskou solí 12g (44kcal)
VEČEŘE 18.00: Corny linea tyčinka (82kcal) + ovocný jogurt light (60kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l

--- 710 KCAL---


Tak vás zdravím, opět do pracovního dne! Jak jste si užili prodloužený víkend? Já jsem pekla a pekla a taky relaxovala :-) Takže jsem celkem spokojená, hlavně že se vydařilo počasí! To mě těší nejvíc.

Jinak u mne probíhá malá změna v jídelníčcích, přidávám pár kalorií navrch, denně bych to viděla na 700-900kcal, nechci jít moc pod těch 700kcal, ale spíše se jich držet. A při spinningu si chci udržet klasickou hranici do 1000kcal. Dále především navyšuji posilovací cviky, minimum na den, co zvládnu, bude 200 sklapovaček a 200 různých kombinací cviků na stehna a hýždě. Mám totiž plán především zpevňovat, mám po dětech povislou kůži na břiše a tu je třeba dát dohromady! A na zadku mi kynou dvě hrozné knedle, které bez cvičení nezmizí :-( No a o vnitřní straně stehen ani nemluvím... Takže od teď - zaměřeno na problémové partie a tomu podřízené cvičení.

Je úterý, takže zítra mne čeká vážení a měření. Přesunula jsem jej z jediného důvodu - ve středu podstupuji lymfodrenáž, jsem zvědavá, jak se po ní změní moje míry. Ve středečním článku s váhou a mírami pak najdete dvě tabulky, které vám řeknou, jak to dopadlo. Tak držte palečky, sama jsem na to dost zvědavá :-)

 


Komentáře

1 it it | Web | 29. září 2009 v 8:50 | Reagovat

nemáme doma český kalendář :D

2 it it | Web | 29. září 2009 v 8:58 | Reagovat

švestky taky mám rád, pročistí a pohanka je u nás doma na denním pořádku, dá se s různými jinými druhy, třeba s luštěninou, kombinovat... hezký den přeji

3 it it | Web | 29. září 2009 v 9:06 | Reagovat

prakticky od narození v Německu, i když jsem se narodil v Praze a chodil tam v dětství do školy... máme byt jak v Praze, tak i Německu, ale teď většinu času pobýváme tady... moje máma je Němka, takže mám obě občanství :)

4 Chi chi Chi chi | Web | 29. září 2009 v 9:22 | Reagovat

tak to my teda taky, netusila jsem ze ta lymfodrenaz bude mit nejakej vyraznej vliv na hubnuti popripade zmenu na cm, jsem teda taky zvedava, jaky to bude urcite dej echo)) a hezke utery preji

5 Vb Vb | Web | 29. září 2009 v 9:59 | Reagovat

Fiha, na tom som zvedava, ze ci to mam skusit alebo nie:-) tak potom prosim podrobny opis:-)

6 ewa23 ewa23 | Web | 29. září 2009 v 10:09 | Reagovat

no som zvedava aj ja na tie cm, ako to pojde dolu :) a chvalim aktivitu v cviceni, ja som sa vcera tiez zatala a povedala som si, ze pohyb musi byt, nechcem mat sice chudu, ale rosolovitu postavu, chvcem byt pekne spevnena :)

7 Simona Simona | Web | 29. září 2009 v 10:22 | Reagovat

Taky jsem zvědavá, co s Tebou provede ta lymfodrenáž, už se těším na info!
Jinak víkend byl super, počasí bylo celé 3 dny nádherné, vůbec se mi nechtělo zpět do pracovního procesu..:-)

8 Marianna Marianna | Web | 29. září 2009 v 10:36 | Reagovat

Pridavam se k tem zvedavym :) a tesim se na stredecni zazitky z lymfodrenaze :) Jinak chvalim ty Tve cvicici plany, ja jsem v poslednich dnech nejak uplne vycucla, bez energie...

9 versulik versulik | Web | 29. září 2009 v 12:14 | Reagovat

Ahoj, veľmi pekný blog. Páči sa mi nápad s posilňovaním. Tiež rada cvičím. akurát som teraz chorá, tak to moc nejde.:(

10 Marianna Marianna | Web | 29. září 2009 v 12:26 | Reagovat

Radsi me chval az pote, co bude cely jidelnicek dopsany :) Jinak mas pravdu, je mi od zaludku pekne zle a sem tam me tam tak nechutne pichne...No to mam za to zrani, priste si to snad predem rozmyslim...

11 it it | Web | 29. září 2009 v 21:29 | Reagovat

můj otec se narodil v Poděbradech, proto ji miluje celá naše rodina a necháme si ji posílat z Čech...
mám na blogu nový naučný článek... ahoj

12 darkness darkness | E-mail | Web | 29. září 2009 v 22:56 | Reagovat

ahoj, myslím, že rozhodnutí zvýšit jídelníčky je víc než správný, i tak si mylsím, že při spinningu je tisíc kalorií dost málo, ale snad víš co děláš....tobě třeba přijde, že jím moc, což je asi i pravda, ale když sem založila, tak jsme byla i ve svých 18 letech blbá jako ty 13letý slepice a měla takovýobdobí kdy jsem jedla jablko a jogurt za den....samozřejmě, že jojo efekt je můj největší nepřítel, takže bych ti doporučovala jíst víc....za ty 3 roky co mám blog jsem se ze 69 dopracovala už na 93 a řeknu ti, že to není pěknej pohled, tak aby jsi nedopadla jako já.
A hlavně ty moje komntáře neber doslova, protože já ve snaze pomoct někdy píšu i ošklivý věci, který myslím dobře, ale blbě je formuluju, takže to pak vypadá jako že schválně "rejpu" ... tak snad mě pochopíš! zatím pa

13 fitnessy fitnessy | Web | 30. září 2009 v 8:24 | Reagovat

ja jsem jednou na lymfo byla a bylo to dobre, ale moc drahe, ja bych to potrebovala tak 2x tydne, jo a bolela mne po tom hlava.

14 fitnessy fitnessy | Web | 30. září 2009 v 8:24 | Reagovat

jinak chvalim tvoji "promenu" manzel musi byt hrdy...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama