24.9.2009

24. září 2009 v 7:03 |  Jídeláky
24.9.09

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + krůtí šunka 2 plátky (30kcal)
SVAČINA 10.00: rýžový chlebíček 1 plátek (39kcal) + 20% eidam 1 plátek (40kcal)
OBĚD 12.00: zeleninová polévka domácí výroby 250ml (95kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)













SVAČINA 14.00: ovocný jogurt light (60kcal)
SVAČINA 15.30: vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal) + 20% ediam 1 plátek (40kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)













VEČEŘE 17.30: Corny linea tyčinka (82kcal) + 1/2 jablka (35kcal)













Spinning 19.00 - 20.00
VEČEŘE 20.30: 1 a 1/2 jablka (105kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l + voda 1l

--- 890 KCAL---


Hlásí se vyoraná myš :-) Tak dnes se tak vysloveně cítím. Ale jak vidím svůj dnešní jídelníček, který mne čeká, myslím, že tu energii dobiju a večer ji zas na spinu vyplivnu :-D Takže změna žádná :-D Ale tak to má být, musím usínat znavená jako pes Brok, jinak se pořádně nevyspím.

Každopádně na večer se těším, dětičky budou spát a já si sednu k televizi a podívám se na svůj oblíbený pořad Jste to, co jíte. Je to asi jediný pořad, který se zabývá hubnutím, dietou, zdravou stravou a pohybem, což je škoda, že takových není v televizi víc. Myslím si, že naše společnost by tyhle pořady potřebovala jako sůl (víc než krvavé americké trillery a romantické dojáky). Obezita je bohužel již populační chorobou a nikdo se tím moc netrápí, nikdo se nad tím ani nepozastaví... Škoda. Jen co je těch obézních dětí a nezletilých! Je to alarmující a v televizích jenom pořád běží reklamy na tučné čokolády a automobily, které pohybu příliš nepřidají. Společnost na to dojede. Naštěstí ale existují světlé výjimky, které kvituju a je třeba je podporovat.

Tak, přátelé, co děláte pro nejen své zdraví, ale i pro zdraví svého okolí? Moc mne mrzí, jak se snažíme žít zdravě, ale málokdo chce podobné zvyky naučit své rodinné příslušníky, přátele a známé. Myslím, že každý z nás by měl zasévat semínka zdravého životního stylu a pak budeme společně slízet plody vitality a dlouhého věku. Buďme posly zdravého pohybu a stravy! Motto na dnešní den - sice z Bible, ale dá se použít v tomto duchu: "Ježíš zavolal za sebou učedníky a řekl jim: Udělám z vás rybářů ryb rybáře lidí." Staňme se takovými rybáři lidí a naučme své blízké zdravému životnímu stylu (zní to jako agitka, vím :-) , ale spíš jsem to chtěla pojat jako zamyšlení pro dnešní den.)

Aktualizace 7.45: Musím se přiznat, že jsem zrána vylezla na váhu a popadla metr. Prostě jsem byla zvědavá ;-) Za tři týdny jsem zhubla asi o 2 kila, což je fajn, ale co je lepší, moji drazí, přes břicho mám o 4 cm míň! Jsem moc moc ráda, každý den dřu sklapovačky a fakt to jde poznat! :-) Moc se omlouvám, že jsem to nevydržela až do konce měsíce, ale musela jsem se vám s tím svěřit, mám z toho totiž radost a třeba vás to bude motivovat ;-) Jinak ostatní míry šly taky trochu dolů, ale zbytek neprozradím, to opravdu nechám až do článku na konci měsíce. Tak vám přeji krásný den!

Aktualizace 18.45: Tak na spin nejdu, před 15 minutami mi přišly mé dny a mám pocit, že moje břicho drásá tisíc ježků :-( Dnes večer se maximálně naložím do horké vody a budu popíjet bylinkový čaj...
 


Komentáře

1 darkness darkness | E-mail | Web | 24. září 2009 v 8:42 | Reagovat

TAK TO GRATULUJU!NO JINAK MÁŠ PRAVDU JSTE TO CO JÍTE JE SUPER POŘAD ALE ZASE AŽ TAK SI NEMYSLÍM, ŽE JE TO O ZDRAVÉM STYLU...JEDINÝ KDO MI PŘIJDE ŽE JE NORMÁLNÍ ALE POŘÁD TO MYSLÍ VÁŽNĚ JE HAVLÍČEK.....PŘIJDE MI JAKO VYLOŽENĚ ODBORNÍK....JINAK MI NĚKDY PŘIJDE TO CO DĚLÁ KATEŘINA A VŮBEC TA DIETA MI SPÍŠ PŘIJDE VYLOŽENĚ O HUBNUTÍ....IKDYŽ TO JE ASI JEN MŮJ SOUKROMEJ NÁZOR...SPÍŠ SI MYSLÍM, ŽE ČLOVĚK BY MĚL JÍST VŠECHNO ALE V MENŠÍ PORCÍCH A TO ASI K UDRŽENÍ VÁHY STAČÍ....A HLAVNĚ K TOMU ABY SE CÍTIL SUPER....NO ALE JE TO BEZVA POŘAD, VŽDYCYK MĚ INSPIRUJOU TY LIDI CO VÁŽÍ 2X VÍC JAK JÁ A MAJÍ VĚTŠÍ VŮLI! A HLAVNĚ ODVAHU. JÁ BYCH NIKDY NEMĚLA ODVAHU SE PŘIHLÁSIT ANI KDYBYCH VÁŽILA 200KG! I ZA TO SI MYSLÍM ZASLOUŽEJ OBDIV!
NO NIC, NEBUDU TADY PLÁCAT NESMYSLY! JEŠTĚ JENDOU GRATULACE K TĚM 4CM A DNESKA SE POŘÁDNĚ NADLÁBNI AT TI NENÍ ZASE ŠPATNĚ....ZATÍM AHOJ

2 Vb Vb | Web | 24. září 2009 v 9:37 | Reagovat

Wow, gratulujem. To je fakt spickove, nie je to moc rychle, jojo- mala sanca a hlavne posilovanie ma velke plody. Len tak dalej, si moj vzor:-)

3 Vb Vb | Web | 24. září 2009 v 10:03 | Reagovat

Tak trochu na spolieham, bo pohybu som moc nedala tento tyzden:-(

4 Simona Simona | Web | 24. září 2009 v 10:06 | Reagovat

Já myslím, že největší problém je v tom, že lidi o jídle moc nepřemýšlejí (jako jsem to donedávna dělala já) a nebo se nestíhají pořádně najíst (nebo si myslí, že to nestíhají), tak se nacpou, co jim zrovna přijde pod ruku.. Ale je pravda, že znám spoustu lidí, kteří se cpou nehorázně a váhu řešit nemusí. Ale já už jsem si taky poslední dobou uvědomila, že to nedělám jenom pro tu hubenost, ale pro budoucí zdraví (teda abych byla zdravá až budu stará, chápeš, že?:-)). Takže se doma snažím vařit zdravě (složitý jídla, jako např. různé omáčky a knedlíky ani neumím!:-))
Asi nejdůležitější je si to pořádně srovnat v hlavě a udělat si nějaký plán..
Jinak super článek! A ty Tvoje ubývající centimetry - to je skvělé!, mně jde břicho snad úplně nejhůř!!

5 Marianna Marianna | Web | 24. září 2009 v 10:26 | Reagovat

Skvele napsany clanek! Dnesni doba je tak uspechana, ze se vetsina lidi nad jidlem absolutne nepozastavi a sni to, co si rychle behem pauzi v praci koupi na ulici - at uz zajdou do Mekace, nebo si koupi salamoou pizzu ve stanku - oboji je desne! Nejhorsi na tom je, ze cim dal tim vic vidim i maminky s detmi, ktere misto aby jim doma uvarili, koupi jim z pohodlnosti hamburgera a maji po praci, uz vsak nemysli na to, jak dite za par let s touto stravou bude vypadat a jake bude mit nasledky...Hlavne, ze ma plny bricho a je zticha! Ty jo v utery jsme byli na nakupu a u pokladny pred nami byla nejaka maminka s dvojcatama - byli jeste v kocarku, myslim tak 2rocni...Zacali brecet, ze maji hlad a co myslis? Jejich milujici maminka kazdemu otevrela pytlik bramburek a mela od nich klid! Ja to fakt nechapu! At se s nima cpe ona, ale at to nedava takhle malym detem! No, je to des, nejvic mi vadi ta nezodpovednost rodicu... To jsem se rozepsala, co? Jinak gratuluju k takovymu mega ubytku, jde Ti to fakt skvele!

6 Chi chi Chi chi | Web | 24. září 2009 v 11:21 | Reagovat

zrovna jsem mela stejnej myslenkovej pochod jedouc metrem, jel se mnou páreček cca 35 let a oba byli tak vyzrany, ze se objimali tak, ze se drzeli za lokty, bliz k sobe pres ty pupky nemohli, chtela jsem si je vyfotit, ale neslo to byla to hruza, nacez pristoupila asi 150 kg holka myho veku a cpala se fornetama a pak ještě kluk s nadpičníkem, to je to, když se vám to břicho už vlejvá do oblasti kde maj holky pipinku, je to teda moje pojmenování na zensky, ale on ho mel strasnej, paneboze at se to zastavi je to hruza, jinak ewunko gratuluji k uspechu a dekujimoc za komentar

7 ewa23 ewa23 | Web | 24. září 2009 v 12:38 | Reagovat

jo, je to tak, clovek by mal svoju rodinu a deti viest k zdravej strave a zdravemu zivotu celkovo a ked to tie deti maju naucene od detstva, tak nemusia potom v dospelosti nieco menit, ked zistia, ze maju nadvahu, ziaden pohyb a pod... ja som sa tiez musela naucit postupne vypustit chleba a pod a zapojit viac ovocia, zeleniny a jogurtov...
a gratulujem k tym centimetrom dolu :)

8 ceady ceady | Web | 24. září 2009 v 15:57 | Reagovat

Příjde mi, že piješ stále kávu
A jíš šíleně malinko... s Tvým jídelníčkem bych brzy umřela hlady
a když jím zdravě, tak to vše cpu i do mamky :-D

9 ceady ceady | Web | 24. září 2009 v 16:13 | Reagovat

to až já večer přidám jídelníček, tak Ti bude připadat že jím za dva xD
Ale jak sama píšeš, důležité je být zasycená a nemít chutě k přejedení se
A tím blogem tedy nevím xD...jestli jde o design...tak ten mám tak tři dny xD a takový snad nikdo nemá
ale jinak mám nudný blog, věř mi :-)

10 ervulenka ervulenka | Web | 24. září 2009 v 16:53 | Reagovat

taky se budu koukat na jste to co jite..uz se nemuzu dockat..gratuluju k tem zhubnutym 4 cm v pase :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama