Září 2009

30.9.2009 - váha + míry

30. září 2009 v 8:22 Váha a míry
thinspo (Gwyneth Paltrow)


PŘED LYMFODRENÁŽI /ráno/
DATUM
VÁHA kg
PRSA cm
PAS cm
BOKY cm
STEHNO cm
LÝTKO cm
PAŽE cm
30.9.09
57,2
96
84
98
57
34
28


PO LYMFODRENÁŽI /ráno/
DATUMVÁHA kgPRSA cmPAS cmBOKY cmSTEHNO cmLÝTKO cmPAŽE cm
1.10.09
57,1
96
84
97
56
34
28

30.9.2009

30. září 2009 v 8:21 Jídeláky
30.9.09

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal)
SVAČINA 10.00: Raciolky sýrové 1/2 balíčku 30g (121kcal)
OBĚD 12.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + Racio Silouette s pohankou a mořskou solí 12g (44kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal)
SVAČINA 14.00: nektarinka (38kcal)
VEČEŘE 16.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + Raciolky sýrové 1/2 balíčku 30g (121kcal)
17.00 Lymfodrenáž
VEČEŘE 19.00: Corny linea tyčinka (68kcal) + ovocný jogurt light (50kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l

--- 710 KCAL---


Ahojky, zdravím vás. Po včerejším zážitku na večerních nákupech jsem mírně dekompenzována. Aneb jak si koza vzala bílé samodržky, sukýnku a šla si zkoušet oblečení a boty. Byla jsem v obchoďáku bez manžela a dětí, tedy sama, a tak jsem si řekla, že po zaplacení běžných nákupů si zajdu vyzkoušet nějaké věci na sebe.

Nejdříve jsem oběhla obchody s hadříky. Zcela vyděšeně jsem pak seděla v jedné kabince a málem propadla pláči. Uzřela jsem totiž svá stehna zezadu, nasoukané v samodržkách, jak z nich přetékají rosolovité hroudy, na nichž se značně podepesala odporná celulitida. Blé... Po pocitu přicházejícího pláče mi zabylo na zvracení a nakonec jsem myslela, že se utluču smíchy nad tím, jaká jsem koza, vzít si na sebe tyhle punčošky a pak si myslet, že budu v kabince před několika zdrcadly čekat zázrak. Snad tam nebyly kamery, jinak by si pak někdo mohl myslet, že patřím na psychiatrii a že jim utelka šílená schyzofrenička :-) Zkoušela jsem si krásné šaty po kolena a nějaká trička. Zjistila jsem (trochu jsem to i čekala), že má současná konfekční velikost je 40. No, mám opravdu co dělat. Především se stehny. Ale aspoň jsem se konečně viděla v celé parádě, vím, na čem teď zapracovat. A břicho jsem ohodnotila na plastického chirurga :-D Jestli tu povislou kůži na břiše nevycvičím, tak mě ta kudla nemine. Moc se ale takových věcí bojím, asi bych do toho stejně nešla, takže mě v jiném případě čeká život odkázaný na dlouhá trička a kalhoty s vysokým pasem :-( Takže makat, makat a makat!

Po té jsem vyrazila omrknout zimní obuv. Měla jsem na nohou krásné boty, vysoké pod kolena, kožené, mnohé v ceně od 2000,- a výše. Užívala jsem si to. Myslím, že o víkendu si nějaké takové pořídím. Zjistila jsem, že některé boty jsou šité tak, že se do nich dávají nohavice, a jiné jsou přímo na nožku. I tak mi připadalo, že mám nějaká štíhlá lýtka, protože jsem vždy v takových "přímo na tělo" měla mezeru několik prstů. Tak nevím... Velikost obuvi mám 40 (5), ale kolem těch lýtek bylo místa ažaž. Nicméně jsem zde v obchodech s obuví zažila příjemné chvilky, kdy na mne pomrkávali muži, protože když jsem si sedla, vylezl mi kousíček samodržek nad sukýnku :-) Opravdu bezva pocit :-) Chvála bohu, že neviděli to co já v kabince (ta běsná stehna nad samodržícím páskem), pomyslela jsem si a málem jsem se zase rozesmála :-D

No a nakonec jsem si zašla do Mekáče pro Colu light. A tam už šlo o život! Otevírala jsem brčko u takového pultíku mezi stoly, kde se jí, a od vedlejšího stolu mne málem pohledem zabily dvě asi devadesáti kilové třicítky, které se cpaly hamburgery a hranolkami :-D (Nechci nikoho tímto urazit, vy jste tu normální.) No, sice to nebylo příjemné, jak se mi koukaly na nohy, cítila jsem, jak by mě nejraději zardousily za to, že si otvírám pouhou Colu a že vypadám, jak vypadám, ale na druhou stranu, každý z nás má právo volby tohle jíst a vypadat podle toho. No ne? Vždyť vy sami víte, kolik úsilí a vůle mne stálo, abych byla taková, jaká teď jsem! Ale to jiní nevidí... Hranolky jsem měla naposledy před půl rokem a cheesburger před třemi týdny a ještě dlouho ho mít nebudu. Raději jsem odtamaď utelka, aby se ty dvě nepostavily a náhodou mě nezmlátily (opravdu vypadaly na to, že to udělají). Nebylo mi do smíchu. Ale přece se nebudu za sebe teď stydět, ne? Měla jsem mít pocit provinění? Tak vám nevím, co si o tom myslíte? Mám raději chodit ve volných kalhotech?

Toť vše ze včerejšího zážitku v obchoďáku... Jinak dnes mě čeká spousta domácích prací, musím zajet na poštu zaplatit složenky a pak mě čeká ta lymfodrenáž. Info o ní a můj pocit a výsledek vám napíšu zítra ve zvláštním článku v sekci "Postřehy nejen k hubnutí". Dále přidávám tabulku s dnešní váhou a mírami, které večer po lymfě doplním.


29.9.2009

29. září 2009 v 8:18 Jídeláky
29.9.09

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal)
SVAČINA 10.00: nektarinka (38kcal)
OBĚD 12.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal)
SVAČINA 14.00: švestky 150g (90kcal)
VEČEŘE 16.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + Racio Silouette s pohankou a mořskou solí 12g (44kcal)
VEČEŘE 18.00: Corny linea tyčinka (82kcal) + ovocný jogurt light (60kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l

--- 710 KCAL---


Tak vás zdravím, opět do pracovního dne! Jak jste si užili prodloužený víkend? Já jsem pekla a pekla a taky relaxovala :-) Takže jsem celkem spokojená, hlavně že se vydařilo počasí! To mě těší nejvíc.

Jinak u mne probíhá malá změna v jídelníčcích, přidávám pár kalorií navrch, denně bych to viděla na 700-900kcal, nechci jít moc pod těch 700kcal, ale spíše se jich držet. A při spinningu si chci udržet klasickou hranici do 1000kcal. Dále především navyšuji posilovací cviky, minimum na den, co zvládnu, bude 200 sklapovaček a 200 různých kombinací cviků na stehna a hýždě. Mám totiž plán především zpevňovat, mám po dětech povislou kůži na břiše a tu je třeba dát dohromady! A na zadku mi kynou dvě hrozné knedle, které bez cvičení nezmizí :-( No a o vnitřní straně stehen ani nemluvím... Takže od teď - zaměřeno na problémové partie a tomu podřízené cvičení.

Je úterý, takže zítra mne čeká vážení a měření. Přesunula jsem jej z jediného důvodu - ve středu podstupuji lymfodrenáž, jsem zvědavá, jak se po ní změní moje míry. Ve středečním článku s váhou a mírami pak najdete dvě tabulky, které vám řeknou, jak to dopadlo. Tak držte palečky, sama jsem na to dost zvědavá :-)


28.9.2009

28. září 2009 v 8:07 Jídeláky
28.9.09

SNÍDANĚ 8.00: vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA 10.00: nektarinka (38kcal)
OBĚD 12.00: (ovesná polévka): ovesné vločky 25g (90kcal) + pohanka 25g (80kcal) + horké nízkotučné mléko 200ml (72kcal)
SVAČINA 14.00: jablko (70kcal)
VEČEŘE 16.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + Racio Silouette s pohankou a mořskou solí 24g (88kcal)
VEČEŘE 18.00: Corny linea tyčinka (68kcal) + ovocný jogurt light (50kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l

--- 760 KCAL---


Moji milí, krásný den vám přeji :-) Dnešek je den sváteční a pokud u vás svátek není, tak si ho udělejte! Hoďte nohy na stůl a do pohody se uvolněte :-) Víkend jsem měla klidný (až na ty krámy nechutné, brr), krásně podzimní, vyfasovala jsem od babi tašku jablek a od otce jsem sklidila pochvalu, jak dobře vypadám :-) Od něj mě to těší nejvíce (snad si tohle nepřečte můj muž :-D urazil by se), protože mě málokdy pochválí a ocení. Ale poslední dobou to dělá častěji než kdysi, tak mám takovou satisfakci, hřeje mne to na srdci :-)

A - můj bože, máš se mnou zvláštní úmysly - mám i odměnu za splnění svého konečného cíle. Už několik let jsem nebyla u moře a dost mi to chybí. Moc bych si přála vyjet k moři, na týden, sama a bez své famílie. Takže jsem si řekla, no co, dospělá jsem, postarat se o sebe taky umím, tak proč bych si nevyjela! No ne? Taková Itálie nebo Španělsko... Hm, nezní to jako špatný nápad, co myslíte? Takže ať už budu mít těch 48kg nebo ne, chci jet příští léto k moři! A řekla jsem si, že by to nebylo špatné třeba ve stylu babské jízdy ;-) Takže, přítelkyně drahé, nemáte některá odvahu se do toho dát se mnou? Samota je krásná věc, ale já jsem tvor společenský a možná by mi bylo na pláži samotné smutno :-) Vyhlašuji tedy konkurz pro odvážné (sice předčasně, ale ono to za pár měsíců jistě vykrystalizuje). Kdo se do tohohle trošku šíleného plánu pustí se mnou? ;-)

No a v neposlední řadě vám moc děkuji za komentáře a podporu po zveřejnění mých fotek. Vážím si všech, kteří při mne stáli a stojí. Neméně silně držím palečky i já vám (nejen při hubnutí, ale tam, kde potřebujete :-))!


Před a po (prozatím) - fotky

27. září 2009 v 22:39 Deník
Tak, jak jsem slíbila moji milé Chi chi, dávám sem ještě navíc fotky pro srovnání. U všech jsem začernila oči, aby je někdo nezneužil :-) Znásilnila jsem manžela, aby mě narychlo vyfotil :-D

Když není kocour doma, myši mají pré (alias když si hraju s foťákem před zrcadlem :-D)

27. září 2009 v 19:05 Deník
Pár mých dnešních fotek před zrcadlem. Upozorňuji, že nemám ani make-up, nejsem namalovaná a místo účasu mám na hlavě vrabčí hnízdo :-D Ale aspoň jsem se pobavila :-D Fotečky pod perexem.

27.9.2009 - váha

27. září 2009 v 7:37 Váha a míry
27.9.2009 - 57,6 KG

thinspo
(Gwyneth Paltrow)

Až budu mít hezká stehýnka...

26. září 2009 v 11:18 Deník
Moje milé, dnes jsem si poprvé od svatby na sebe oblékla samodržící punčochy. Přesně ty, v kterých jsem se v dubnu 2006 vdávala (bílé, pochopitelně). Myslím, že už to není tak zlé, jak to bývalo, ale pořád mne trápí partie u třísel, mám tam největší tukové polštáře (vysloveně duchny :-( ). Vím, že to pod sukni schovám, ale pro svůj pocit bych to chtěla radikálně změnit především cvičením.

Dala jsem si takový cíl: až budu mít obvod stehen 50-52cm, tak si koupím troje krásné samodržící punčochy! Černé, červené a bílé.

A jak jste na tom vy? Líbí se vám "samodržky"?

Mně se moc líbí, vypadají hrozně moc sexy :-) Ale je samozřejmé mít do nich krásné nohy, tedy ta stehna. Takže mám další cíl. Budu moc moc cvičit a sportovat, abych tohoto cíle do příštího léta dosáhla a splnila si tak sen - vypadat takhle:


26.9.2009 + 27.9.2009

26. září 2009 v 8:04 Jídeláky
26.9.09 "odlehčující zeleninovo-ovocný den"

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + ledový salát 100g (15kcal) + 8 cherry rajčat (20kcal) + provensálské koření
SVAČINA 10.00: nektarinka (38kcal)
OBĚD 12.00: banán (110kcal) + 2 nektarinky (76kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA 14.00: hroznové víno 200g (140kcal)
VEČEŘE 16.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + ledový salát 100g (15kcal) + 8 cherry rajčat (20kcal) + provensálské koření
VEČEŘE 18.00: Corny linea tyčinka (82kcal) + ovocný jogurt light (50kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l

--- 650 KCAL---


27.9.09

SNÍDANĚ 8.00: vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA 10.00: nektarinka (38kcal)
OBĚD 12.00: vajíčkový salát 100g (200kcal) + celozrnný rohlík 60g (150kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA 15.00: 100g ledový salát (15kcal) + 8 kusů cherry rajčat (20kcal) + provensálské koření + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
VEČEŘE 18.00: Corny linea tyčinka (68kcal) + ovocný jogurt light (50kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l

--- 770 KCAL---


Dnes se moc rozepisovat nebudu. Čeká mne klasický víkend s mými obvyklými starostmi a povinnostmi. Uvidíme, co jiného přinese. Třeba budu mile překvapená, ale nedělám si iluze. Zítřejší vážení vidím taky skepticky, ale nedělám z toho drama. Budu ráda za každých pár gramů, co půjdou dolů. Taky si už pořádně zacvičím. V neděli se těším na oběd, tedy vajíčkový salát (ano, vím, není vůbec dietní), protože ten mám opravdu ráda.

Těším se na vás, až se zase po prodlouženém víkendu tady v našem virtuálním světě sejdeme a podělíme se o zážitky. Tak ať jich máte hodně a ať jsou jen příjemné :-)

A všem vám moc děkuju za podporu, bez vás bych byla jen kapka v širém moři... Jste moje zlatíčka, mám vás moc ráda...

Aktualizace 27.9. 7:30: Dneska asi moje váha snědla vtipnou kaši, nebo co. Odvážila jsem se asi desetkrát a kolísala neustále mezi 57,5 a 57,6 kg. Zaťukala jsem si na čelo a vzala do ruky metr. Na břichu mám od posledního srpna o 5 cm míň. Tohle není možné. I přes večerní výstřelek s Big Corny a latte, s víkendovými masovými kuličkami s brusinkami a bramobrem a vynecháním hodiny spinu je možné, abych hubla rychleji? Nejsou to zase nějaké ty kouzla a čáry rychlejšího metabolismu? Četla jsem, že při uřčitém energetickém příjmu metabolismus pracuje nejrychleji. Každý člověk to má prý jinak. Možná jsem cvok... Každopádně váhu zapisuji jako lege artis, nezmýlila jsem se, holt šlo na váze 1,8 kg dolů. Já za to nemůžu. Nechtěla jsem to tak rychle, ale šlo to samo i když jsem přidala i trochu jídla a ubrala pohybu.

Páteční odměna v podobě chutných kalorií aneb už mě to fakt sr*lo!

25. září 2009 v 20:38 Jídeláky
Takže dnes ve 20.00 jsem to už nevydržela. Připadala jsem si jako vymačkaný citrón, který navrch přejel několika tunový náklaďák. Řekla jsem si, tak co, denodenně lítáš s prominutím jako pipina, staráš se o dvě divoké děti, které neustalé ječí, o psa, který trpí permanentně průjmy, o manžela, který sežere plech buchty na ex, který pečeš minimálně 2x týdně, vedeš potažmo dvě domácnosti (svou a druhou od neurotického otce, kterému dávám dokupy plot a zahradu), přitom tě bolí břicho z krámů, že bys mohla o bolestech psát eseje, tak už jsem se nervla a řekla si, že si dám sladkou odměnu. Po cestě od mého otce jsem se zastavila na benzince a koupila si čokoládovou Big Corny a illy latte macchiato v plechovce. Krásná sladká tečka nakonec, teď už se jen obulím do lůžka a vykašlu se na celý svět, než mě ráno probudí dítě rajtováním na nafouklém břiše (jak já nenávidím krámy!) a pícháním do očí a uší a bude mi jasné, že kolotoč začne nanovo, dokonce v podobě odlehčujícího dne s ovocem a zeleninou. Tak co!
Mám snad taky nárok na odměnu v podobě hříšných kalorií, ne? Nebo ne? Co myslíte? Myslíte, že jednou za čas můžu? Jestli i vy mne za to odsoudíte, drahé přítelkyně, tak už nevím...

BIG CORNY ČOKOLÁDOVÁ
222 KCAL








ILLY LATTE MACCHIATO 200ML
88KCAL















SUMA SUMÁRUM /aneb ať mě rozerve, jak říká naše babička/
310KCAL

25.9.2009

25. září 2009 v 8:15 Jídeláky
25.9.09

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA 9.00: Corny linea tyčinka (68kcal) + banán (110kcal) + bylinkový čaj














OBĚD 12.00: vařené kuřecí prso 100g (110kcal) + vařené brambory 100g (67kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA 14.00: ovocný jogurt light (60kcal) + nektarinka (38kcal)
VEČEŘE 16.00: nektarinka (38kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
VEČEŘE 18.00: nektarinka (38kcal) + Corny linea tyčinka (68kcal) + bylinkový čaj
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l

--- 680 KCAL---


Ahoj zlatíčka, zdravím vás a přeji krásný pátek, pro většinu z vás tím pádem končí pracovní týden, jste nabití pozitivní energií a tak to má být. Já asi dnes budu potřebovat nabít, protože jsem zcela nefunkční, jen se pohnu, proletí mi bříškem tisíc jehel ;-( Naštěstí dnes nemusíme na bazén s dětmi, protože jsme včera absolvovali přeočkování proti žloutenci typu A, takže děti by měly mít týden klidový režim. Možná ale vyjedeme na hory, manžel říkal, že by si je vzal na procházku a já bych si poseděla u kafíčka někde u horské útulny. To by bylo bezva, určitě by mi to udělalo dobře.

Ke cvičení se dohrabu možná až večer, jestli se mi alespoň trochu uleví a nebude to tak bolet, tak si zacvičím. Ale jestli mi bude stejně, tak se na to asi vykašlu.

Dnes mám snídani posunutou na 9h, nějak nemám hlad a po deváté stejně musím na nákup do Tesca pro nějaké ovoce a zeleninu na víkend, v sobotu mě již tradičně čeká odlehčující den.

Moji milí, přeji vám krásný den, tady u nás svítí sluníčko, tak snad i u vás, užijte si krásný víkend!


Zeleninová polévka (recept podle Ewy23)

24. září 2009 v 11:06 Postřehy nejen k hubnutí
Dnes jsem zkusila uvařit k obědu zeleninovou polévku podle mé milé SB Ewky23 a tímto jí velmi děkuji za recept!

24.9.2009

24. září 2009 v 7:03 Jídeláky
24.9.09

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + krůtí šunka 2 plátky (30kcal)
SVAČINA 10.00: rýžový chlebíček 1 plátek (39kcal) + 20% eidam 1 plátek (40kcal)
OBĚD 12.00: zeleninová polévka domácí výroby 250ml (95kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)













SVAČINA 14.00: ovocný jogurt light (60kcal)
SVAČINA 15.30: vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal) + 20% ediam 1 plátek (40kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)













VEČEŘE 17.30: Corny linea tyčinka (82kcal) + 1/2 jablka (35kcal)













Spinning 19.00 - 20.00
VEČEŘE 20.30: 1 a 1/2 jablka (105kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + ovocný čaj 0,5l + voda 1l

--- 890 KCAL---


Hlásí se vyoraná myš :-) Tak dnes se tak vysloveně cítím. Ale jak vidím svůj dnešní jídelníček, který mne čeká, myslím, že tu energii dobiju a večer ji zas na spinu vyplivnu :-D Takže změna žádná :-D Ale tak to má být, musím usínat znavená jako pes Brok, jinak se pořádně nevyspím.

Každopádně na večer se těším, dětičky budou spát a já si sednu k televizi a podívám se na svůj oblíbený pořad Jste to, co jíte. Je to asi jediný pořad, který se zabývá hubnutím, dietou, zdravou stravou a pohybem, což je škoda, že takových není v televizi víc. Myslím si, že naše společnost by tyhle pořady potřebovala jako sůl (víc než krvavé americké trillery a romantické dojáky). Obezita je bohužel již populační chorobou a nikdo se tím moc netrápí, nikdo se nad tím ani nepozastaví... Škoda. Jen co je těch obézních dětí a nezletilých! Je to alarmující a v televizích jenom pořád běží reklamy na tučné čokolády a automobily, které pohybu příliš nepřidají. Společnost na to dojede. Naštěstí ale existují světlé výjimky, které kvituju a je třeba je podporovat.

Tak, přátelé, co děláte pro nejen své zdraví, ale i pro zdraví svého okolí? Moc mne mrzí, jak se snažíme žít zdravě, ale málokdo chce podobné zvyky naučit své rodinné příslušníky, přátele a známé. Myslím, že každý z nás by měl zasévat semínka zdravého životního stylu a pak budeme společně slízet plody vitality a dlouhého věku. Buďme posly zdravého pohybu a stravy! Motto na dnešní den - sice z Bible, ale dá se použít v tomto duchu: "Ježíš zavolal za sebou učedníky a řekl jim: Udělám z vás rybářů ryb rybáře lidí." Staňme se takovými rybáři lidí a naučme své blízké zdravému životnímu stylu (zní to jako agitka, vím :-) , ale spíš jsem to chtěla pojat jako zamyšlení pro dnešní den.)

Aktualizace 7.45: Musím se přiznat, že jsem zrána vylezla na váhu a popadla metr. Prostě jsem byla zvědavá ;-) Za tři týdny jsem zhubla asi o 2 kila, což je fajn, ale co je lepší, moji drazí, přes břicho mám o 4 cm míň! Jsem moc moc ráda, každý den dřu sklapovačky a fakt to jde poznat! :-) Moc se omlouvám, že jsem to nevydržela až do konce měsíce, ale musela jsem se vám s tím svěřit, mám z toho totiž radost a třeba vás to bude motivovat ;-) Jinak ostatní míry šly taky trochu dolů, ale zbytek neprozradím, to opravdu nechám až do článku na konci měsíce. Tak vám přeji krásný den!

Aktualizace 18.45: Tak na spin nejdu, před 15 minutami mi přišly mé dny a mám pocit, že moje břicho drásá tisíc ježků :-( Dnes večer se maximálně naložím do horké vody a budu popíjet bylinkový čaj...

Racio chlebíčky rýžové se sójou, Racio Silouette s pohankou a mořskou solí, Racio freeStyle sýrové

23. září 2009 v 21:42 Postřehy nejen k hubnutí
Slíbený článek o Racio chlebíčcích rýžových se sójou, Silouette s pohankou a mořskou solí a freeStyle sýrových je na světě. Nechte se inspirovat jejich chutí a skvělou lehkostí pro vaši zdravou a vývaženou stravu :-)

23.9.2009

23. září 2009 v 8:23
23.9.09

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal)
SVAČINA 10.00: Racio Silouette s pohankou a mořskou solí 12g (44kcal)
OBĚD 12.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal) + Racio Silouette s pohankou a mořskou solí 12g (44kcal)
SVAČINA 14.00: Corny linea tyčinka (82kcal) + ovocný jogurt light (60kcal)
VEČEŘE 16.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + ledový salát 150g (20kcal)
VEČEŘE 18.00: hruška (80kcal) + broskev (50kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + černý čaj 0,5l

--- 650 KCAL---


Krásný den vám přeji :-) Za chvíli odjíždím na celý den k babičce na vesnici, takže budu relaxovat a nasávat čistý vzduch. Už se moc těším. Večer přihodím slíbenou recenzi na výrobky Racio a oběhnu vás. Takže dnes jen ve zkratce, přeji vám pohodový den a pevnou vůli! :-)

Aktualizace 20.15: Tak jsem se vrátila po sedmé večerní hodině, unavená, ještě jsem si zacvičila, čeká mě tu koš prádla na vyžehlení... Jsem dobitá jak Sarajevo, ale jdu na to. Ještě napíšu tu recenzi a hodím ji sem na blog, jak jsem slíbila. Krásnou noc...


22.9.2009

22. září 2009 v 7:19 Jídeláky
22.9.09

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + Racio Silouette s pohankou a mořskou solí 12g (44kcal) + 4 kusy cherry rajčat (10kcal)
SVAČINA 10.00: banán (110kcal)
OBĚD 12.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + vícezrnný chléb 1 krajíc 56g (92kcal) + tavený sýr 28% 16g (30kcal) + 2 slepičí bílky (32kcal)
SVAČINA 14.00: Corny linea tyčinka (82kcal) + ovocný jogurt light (60kcal)
VEČEŘE 16.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + ledový salát 150g (20kcal)
VEČEŘE 18.00: broskev (45kcal) + Racio Silouette s pohankou a mořskou solí 6g (22kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + černý čaj 0,5l

---650 KCAL---


Zdravím vás, neměla jsem včera vůbec čas, jak jsem původně plánovala :-( Nakonec jsme jeli na hory pro kozí mléko, tvaroh a horskou vodu, večer jsem lítala s otcem po nákupech... Takže jsem se nezastavila, teď mě čeká zase to pečení (famílie si na to moje žrádýlko zvykla a nic jiného teď nechtějí, tak musím otročit :-D), prádlo, kupa prádla, sanitárka a další drobnosti, co zaberou suma sumárum celý den :-/ No, prostě "báječný" den ženy v domácnosti. Jak to ty naše babičky mohly dělat celý život...? Tleskám a smekám. Já potřebuju taky někdy vypnout, jinak kolabuju a přežírání je pak nasnadě.

Dnes snídám Racio Silouette s pohankou a mořskou solí, tak jsem zvědavá, jaké budou, pak sem hodím slíbenou recenzi. Dnes mám navíc v plánu pořádně cvičit, chtěla bych si dát alespoň 200 sklapovaček a 150 cviků na stehna. Musím zamakat, jinak zlenivím a bude ze mě lemra neskutečná :-/

Doufám, že tento den přežiju bez nějakého pobíhání po městě a obchodech, už toho bylo dost a teplo domova je to nejlepší, co v mém životě může být :-) Tak ať vaše teplo domova také nikdy neuhasne, moji milí :-)

Aktualizace 12.15: Tak tu recenzi přihodím asi až zítra večer, nějak mi zas blbne Blog. Navíc zítra přes den budu u babičky, takže se s vámi uvidím až večer (jídelníček ráno samozřejmě bude). Jsem po oběde, je napečeno, budu bojovat s prádlem a až děti usnou, snad se na chvíli i posadím. Snad máte méně rozlítaný den...

21.9.2009

21. září 2009 v 7:27 Jídeláky
21.9.09

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + broskev (45kcal)
SVAČINA 10.00: nízkotučné kefírové mléko jahodové 225ml (155kcal)
OBĚD 12.00: (ovesná polévka): ovesné vločky 25g (90kcal) + pohanka 25g (80kcal) + horké nízkotučné mléko 200ml (72kcal)
SVAČINA 14.00: ovocný jogurt light (50kcal)
VEČEŘE 16.00: 50g ledový salát (7kcal) + 4 kusy cherry rajčat (10kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
VEČEŘE 19.00: Corny linea tyčinka (82kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + černý čaj 0,5l

---660 KCAL---


Přeji vám krásné dobré ráno! Včera jsem už večer nestíhala oběhnout vaše blogy, ale dnes mám přes den čas, tak si pročtu vaše nové články a při tom budu uklízet doma, protože o víkendu jsem měla dost starostí kolem svého otce a pečení. Naštěstí jsem se mohla i uvolnit během nákupů, které mám moc ráda.

Jinak článek o Racio výrobcích přesouvám na zítřek, protože Racio Silouette s pohankou a mořskou solí mám v plánu ochutnat až zítra, takže to vezmu všechno jednou ranou.

Taky pořád přemýšlím nad nejbližším měřením - má být cca 4.10., ale to budu asi s kamarádkami na dámské jízdě na jižní Moravě, chtěla jsem ho tudíž přesunout na 2.10., ale pak mi došlo, že na posledního září jsem objednaná na tu lymfodrenáž. Takže jsem se rozhodla, že vážení i měření provedu v ten den a pak bude ještě jedno měření po lymfě, abychom mohly porovnat, jestli se něco málo změnilo. Jistě, je jasné, že po jedné hodině nepřijdu o desítky centimetrů, ale pro srovnání to není zlý nápad, navíc průběžně se to bude hodit.

Zjistila jsem, že mám nějaký problém na Blogu, nejdou mi změnit profilové údaje a tudíž v levém panelu nemůžu přepsat aktuální váhu (nebo cokoli jiného). Takže se za to omlouvám, doufám, že to správa Blogu v nejbližší době nějak vyřeší...

Tak, moji milí, já se jdu po ránu probrat, umýt a zkulturnit, nasnídat a pak se během dopoledne určitě ozvu.


20.9.2009 - váha

20. září 2009 v 8:22 Váha a míry
20.9.2009 - 59,4 KG

thinspo (Gwyneth Paltrow)

19.9.2009 + 20.9.2009

19. září 2009 v 7:02 Jídeláky
19.9.09 "odlehčující zeleninovo-ovocný den"

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + ledový salát 50g (7kcal) + 4 cherry rajčata (10kcal)
SVAČINA 10.00: Corny linea tyčinka (68kcal)
OBĚD 12.00: banán (110kcal) + broskev (45kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
SVAČINA 14.00: ovocný jogurt light (60kcal)
VEČEŘE 16.00: ledový salát 150g (20kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
VEČEŘE 18.00: 2 jablka (140kcal) + rýžový chlebíček 1 plátek (39kcal)
Aktualizace: VEČEŘE 20.00: plněný losos (asi 100g) + 2 zeleninové medailonky (asi 150g) + pažitkovo-koprová omáčka (kcal netuším, ale dietní zdravé jídlo to určitě je)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + černý čaj 0,5l

---590 (+ něco v lososu a zeleninových medailoncích) KCAL---


20.9.09

SNÍDANĚ 8.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + Racio freeStyle sýrové 25g (108kcal)
SVAČINA 10.00: nízkotučné kefírové mléko jahodové 225ml (155kcal)
OBĚD 12.00: káva s nízkotučným mlékem (26kcal) + brambory (asi 100g) + švédské masové kuličky 5ks + brusinky (dvojitá porce, asi 3 polévkové lžíce) + nějaká omáčka - absolutně nevím, kolik to může mít kcal :-( ale myslím, že pro jednou nevadí... s mužem vyjedeme do IKEA, tak si je dám, brusinky mi pomáhají na močové cesty
SVAČINA 14.00: ovocný jogurt light (60kcal)
VEČEŘE 16.00: Corny linea tyčinka (68kcal) + káva s nízkotučným mlékem (26kcal)
VEČEŘE 18.00: 2 jablka (140kcal)
PITÍ: Poděbradka ProLinie 2l + černý čaj 0,5l

---(610+ něco navíc zase ta IKEA :-), zhruba 440kcal) cca 1050 KCAL---


Mojí milí, tak jsem dopadla bídně :-( Už asi týden se trápím s močovými cestami, včera večer mě vyšetřila tchýňka (náhodou, jinak bych asi stoprocentně odmítla, protože pořád nemám na sebe čas) a zjistila mi velké množství krve v moči :-( Mám zánět močových cest a vím o tom, protože to přecházím. Pořád se starám o druhé, lítám kolem jiných, uklízím, vařím a na sebe kašlu. Ještě mě čeká i gynda, protože v tomhle směru mám problémy už asi měsíc :-( Vím, zasloužím vynadat, ale dokud neležím někde v kómatu, k lékaři mne nikdo nedostane. Tak mi držte palce, zlatka, ať to zvládnu, celkem mě to vysiluje a jsem na sebe naštvaná...

Naštěstí dnes vezu děti k mojí mamce, takže budu mít čas na řádný úklid domácnosti, budu péct třenou bábovku a oblíbené párečky v listovém těstě. U pečení se vždycky odreaguju a je mi psychicky líp, u trouby je teplo, aspoň vyhřeju svoje zkřehlé kosti. Navíc mám odlehčující zeleninovo-ovocný den, takže i mé tělo (nejen mysl) se pročistí. Odpoledne pak vyrážím na koncert, musím si vzít teplé kalhoty a asi tam budu popíjet horký čaj, je to totiž venku - v rámci festivalu.

A nedělní odpoledne strávím u otce - uklízení, vaření, žehlení, praní... X-( Zkusím se na oběd dostat do IKEA na brusinky (s bramborem a masovými kuličkami, ale sním jen pár, ne všechny), ty mi dost na močové potíže pomáhají, tak snad zaberou... A jestli to nestihnu, tak mě čeká klasika o chlebu a vejcích :-) Doufám, že přitom všem stihnu alespoň jednu procházku podzimním parkem, protože má být celý víkend krásné počasí. Samozřejmě nezapomenu ani na domácí cvičení. No, mám toho hodně, tak já jdu na to a vy se mějte hezky. Zítra mám povinné vážení (držte palec :-)) a na pondělí chystám článek o Racio výrobcích freeStyle, Silouette a RiceCakes (alias rýžové chlebíčky se sójou).

Aktualizace 19.9. 21.00: Tak jsme s manželem osiřeli a rozhodli jsme se, že vyrazíme do IKEA pro konvičku na čaj, kterou jsem asi před týdnem nedopatřením rozbila a potřebovala jsem novou, protože jsem na ni už byla dost zvyklá. Našli jsme poslední(!) kus, jako by na nás opravdu čekal. Mám fakt radost :-) Sedli jsme i na jídlo, když byl konečně klid a já si dala lososa se zeleninovými medailonky, byl opravdu vynikající a doporučuji vám ho ochutnat. Určitě na něj zase někdy do IKEA zajdu. Právě rozsvěcuju po bytě vonné svíčky a chystáme s mužem pohodový večer jen ve dvou, bez dětí. Tak vám také přeji krásný večer :-)
Mimochodem, vůbec si toho lososa nevyčítám, jednak je zdravý, lehký a dietní. A taky byl chuťově dobrý. Takže spokojená jsem. Zítra budu mít v IKEA brambory s masovými kuličkami a brusinkami v rámci obědu, na kterém jsem se s manželem nakonec domluvila. A od pondělka zase do starých dobrých kolejí :-) Myslím, že tyhle dva "chody" mou dietu výrazně nenaruší, tělo to občas potřebuje. Zítra slíbené vážení....jak dopadne, co myslíte?

Aktualizace 20.9. 8.30: Tak váha po týdnu klesla o 400g! Myslím, že nebýt toho lososa, bylo by to i více (zatím jsem ho nevyloučila z těla), ale nevadí. Jsem ráda i za těch 400 gramů :-) Potěší to, když váha klesá i po větším večerním jídle a celotýdenních vícezrnných chlebech :-) Takže počítání kalorií evidentně úspěch má, pohyb mám optimální a příjem energie je už také celkem v pořádku. Pro dnešek si ještě trochu zaplním bříško (viz. dnešní jídelníček), ale od zítřka papám svou klasiku. Už se na vás těším, papa :-)


Já horalka - přechod Malé Fatry (květen 2009)

18. září 2009 v 15:06 Deník
Házím sem pár fotek z dvoudenní hřebenovky na Malé Fatře - je to jedno z míst, které moc miluju.