Kolik spálíte kalorií některými činnostmi

19. srpna 2009 v 22:28 |  Postřehy nejen k hubnutí
Je jisté, že spalujeme enegii, i když vlastně nic neděláme - ležíme, odpočíváme, spíme. Jde o tzv. bazální metabolismus, který je pro nás aktivní ženy (i když asi nejen ženy :-)) ale trochu nepodstatný. Denně uděláme spoustu aktivit navíc, které náš metabolismus urychlí a podpoří spalování tuků a sacharidů. Proto jsem vybrala pár činností, které často vykonáváme, a vyhledala jsem, kolik kalorií za určitou dobu se jimi spálí.




Uvažujme mladou zdravou ženu, která má BMI v normě. (Výše spálených kCal je zaokrouhlená a orientační, sportovní aktivity jsou většinou brány v rekreační rovině.)

Aktivita
Doba trvání (v minutách)
Spálené kCal
Spánek, ležení
60
60
Sezení
60
77
Stání v klidu
10
15
Úklid
10
25-45 (podle inenzity)
Chůze (3km/h, po rovině)
10
23
Chůze (3km/h, v kopci)10
28
Posilování (bez zátěže)
10
50
Jízda na kole (10km/h)
10
30
Plavání
10
97
Běh (10km/h)
10
105
Bruslení
10
50
Tanec
10
105
Sex
10
200
Hygiena
10
15

Ať už děláte cokoli, mějte z toho především dobrý pocit - děláte něco pro sebe. Výsledky úsilí se totiž podepíší nejen na zevnějšku, ale i na zdraví a náladě. :-)
 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama