Cvik na posílení svalů vnitřních stran stehen

26. srpna 2009 v 9:26 |  Postřehy nejen k hubnutí
Holky, objevila jsem na netu celkem jednoduše vypadající, zato účinný cvik, který mě naprosto nadchl! Zkuste jej a pak dejte vědět, jestli jste ty svaly fakt cítily - já jsem to teda cítila dost!

Přidávám i odkaz a citaci (kvůli autor. právům):
http://www.e-kulturistika.cz/view.php?nazevclanku=cviky-s-vlastni-vahou-stehna-drepy-na-siroko&cisloclanku=2006100018

Dřepy na široko
Cvik, který můžete provádět doma, ve škole, v práci - prostě k němu nepotřebujete posilovnu. A není na škodu tento cvik zařadit občas do tréninku i v posilovně - se zátěží. Tento cvik procvičuje celkově stehna, ale oproti klasickým dřepům je víc zatěžována vnitřní strana stehen a taky sedací svaly. Když chcete abyste ještě víc cítili práci sedacích svalů, doporučuji během celého pohybu soustředění se na danou partii a na konci podržet kontrakci...

Provedení: postavte se nohama poměrně široko a koleny do stran. Holeně svírají se stehny pravý úhel a zároveň jsou kolmo k podlaze. Trup držte celou dobu vzpřímený. Dolů nádech, nahoru výdech. Komu se to zdá být lehké, může si vzít zátěž.

Chyby: předklánění se, kolena jdou dopředu a ne do stran, nedostatečná hloubka dřepu. Rychlý nekontrolovaný pohyb.

Na těchto stránkách www.e-kulturistika.cz najdete i další skvělé cviky pro vaši postavu a rady, jak zpevnit tělo. Takže - let´s move your body :-)

Cviky s vlastní váhou - stehna - dřepy na širokoCviky s vlastní váhou - stehna - dřepy na široko
 


Komentáře

1 Chi chi Chi chi | Web | 26. srpna 2009 v 12:55 | Reagovat

hmmm dnes vecer zkusiim

2 ewa23 ewa23 | Web | 26. srpna 2009 v 13:13 | Reagovat

tak to urcite vyskusam :)

3 ceady ceady | Web | 26. srpna 2009 v 13:37 | Reagovat

ty cviky jsou super, taky je cvičívám :-)

4 ewa23 ewa23 | Web | 26. srpna 2009 v 13:41 | Reagovat

krupierku v casine ;) celkom dobra praca, len robim aj nocne, aj vikendy, aj sviatky, ale da sa na to zvyknut....

5 ewa23 ewa23 | Web | 26. srpna 2009 v 13:56 | Reagovat

aaale, az taka krehucka nie som :)
pockaj, ked hodim fotku v tych novych satach, krehucko v nich zrovna nevyzeram :)) len neviem kedy nam ich daju, mali byt hotove uz 2dni dozadu a nikto nic...

6 Eva Eva | 19. července 2011 v 19:08 | Reagovat

Moc hezký blog, doufám že ten cvik zabere :)

7 Zilliamomili Zilliamomili | E-mail | 24. července 2017 v 0:06 | Reagovat

natural ed remedies
http://cialis.withoutdoctorprescriptions.com - cialis without a doctor's prescription
  buy cialis online no prescription usa
<a href="http://cialis.withoutdoctorprescriptions.com">cialis without a doctor prescription
</a> - low cost cialis
cialis commercial

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama