Srpen 2009

Guano Apes - Living a lie

31. srpna 2009 v 22:32 Hudební třešínky
Pro dnešní večer trocha dívčí nostalgie. Tahle písnička má pro mne jistý vzpomínkový význam, jak už to bývá - bývalá a zároveň první láska (v 16ti)... Na jedno z prvních rande. I will always remember...

31.8.2009

31. srpna 2009 v 9:36 Jídeláky
31.8.09

08.00 Snídaně: káva s mlékem (26kcal)
10.00 Svačina: pomeranč (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)
12.00 Oběd: ovocný jogurt light (70kcal)
14.00 Svačina: kuřecí maso libové 200g (220kcal) + káva s mlékem (26kcal)
16.00 I. Večeře: banán (110kcal)
18.00 II. Večeře: jablko (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)

+ cca 2l vody (perlivé nízkokalorické), 1/2l černý čaj

Což je dohromady cca 680 kCal...


Takže vážení dopadlo všelijak. Asi z mého pohledu patřím mezi ženy, které se nafouknou před menstruací (podle váhy a měr). Posuďte samy v předchozím článku, kde jsou mé dnešní aktuální hodnoty. Jsem ráda, že to jde dolů, samozřejmě. Až je mi to podezřelé, jsem totiž tvrdý skeptik :-)

Jinak dnes mě čeká spousta lítání a vyřizování, nákupy a domácí povinnosti. Sem tam během dne kouknu na vaše blogy, kočky, ale budu to mít dost rozlítané. Tak mějte krásný poslední srpnový den a užívejte si sluníčka, než přijde podzim.

PS: Ještě poznámka, nikam to neuvádím, ale denně dost doma cvičím a posiluju. No, dost, jak se to vezme :-) Snažím se udělat 100-150 sklapovaček a stejně cvičit na stehna. Takže doufám, že i to přispívá k rychlejšímu úbytku váhy.

31.8.2009 - váha + míry

31. srpna 2009 v 9:30 Váha a míry

thinspo


DATUMVÁHA kgPRSA cmPAS cmBOKY cmSTEHNO cmLÝTKO cmPAŽE cm
28.8.09 (před mens)
62,3
96
89
101
61
neměřila
neměřila
31.8.09 (při mens)
60,9
96
88
100
60
36
28

Nejúčinnější cviky na vytvarování plochého bříška

30. srpna 2009 v 19:13 Postřehy nejen k hubnutí
Tak jako jsou pro někoho velmi důležitá velká ňadra, tak pro mnohé ženy právě ploché bříško. Dosáhnout ho je pro mnohé nadlidský výkon a vyžaduje to nejen obrovskou píli, ale i odříkání. Tým amerických odborníků provedl rozsáhlou studii a vybral tři zaručeně nejúčinnější cviky.

Co mi řeklo http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/

30. srpna 2009 v 18:01 Deník
Přikládám výsledek mých parametrů z http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/.
Tímto moc, moc děkuji Vivian za radu k nezaplacení a pomoc! :-)

30.8.2009

30. srpna 2009 v 8:27 Jídeláky
30.8.09

08.00 Snídaně: káva s mlékem (26kcal)
10.00 Svačina: banán (110kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)
12.00 Oběd: vařené brambory 200g (136kcal) + káva s mlékem (26kcal)
14.00 Svačina: ovocný jogurt light (70kcal)
16.00 I. Večeře: banán (110kcal) + káva s mlékem (26kcal)
18.00 II. Večeře: jablko (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)

+ cca 3l vody (perlivé nízkokalorické)

Což je dohromady cca 660 kCal...


Holky, kam jste se všechny poděly? Čekám novinky ze světa bojovnic za stejným cílem a téměř kde nic, tu nic...

A já jdu dneska omrknout zvířátka do ZOO :-D To zas bude trip :-D Děcka na hrb a valím.

Hrušky stejně pohnily, tak se vracím k banánům...

Jejda, já zas melu :-D Tak snad se máte líp než já a neblbnete z trampot všedních dní :-) No, už pro dnešek končím... Ať ze mě náhodou nevypadne další šílené moudro ;-)

PS: V ZOO bylo fajn :-) Takový přirozený pohyb to byl, super. Jen to posezení u rychlého občerstvení byla zkouška ohněm. Byla se mnou i moje mamka, dala si ruskou zmrzlinu a hranolky s kečupem :-§ Držela jsem se zuby nehty, dala jsem si kafe a sdlábla jsem banán. A ty vůně, holky, ty vůně... To mi rvalo nos... ;´-( Odolávám. Odolávám ve vidině příští soboty, kdy mám narozeniny a jdu na jeden rockfest (jsem jeden z pořadatelů) a vím, že tam si dám nějakou klobásu a pivko. Vím, že je to špatný cíl, ale bude to jeden z mála (opravdu mála) dní, kdy si dám pár set kalorií navíc. A protože budu mít i v ten den narozeniny, nebudu mít snad ani pocit viny...

Kolik že mám toho tuku v těle?!

29. srpna 2009 v 22:36 Deník
Tak teď jsem dostala menší infarkt.

Fotky z plavání se synem - 22.5.09 (já cca 63kg)

29. srpna 2009 v 15:58 Deník
Tak jsem tu někde vyšťourala pár měsíců staré fotky z plavání s mým synáčkem Liborkem, abyste měly představu, jak jsem vypadala, když jsem měla cca 63kg (nevím to jistě). Vím, že nic moc (prosím, nenadávejte mi), ale jsem přece jen matka dvou dětí. Chápu, že to není omluva, nicméně - snažím se...
Dále se omlouvám za kvalitu fotek - fotila kámoška :-)

29.8.2009

29. srpna 2009 v 9:20 Jídeláky
29.8.09

08.00 Snídaně: nic (spala jsem)
10.00 Svačina: pomeranč (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal) + bylinkový čaj (0kcal)
12.00 Oběd: 200g brokolice (60kcal) + 4 plátky 20proc. eidamu (160kcal) + káva s mlékem (26kcal)




























14.00 Svačina: ovocný jogurt light (60kcal)
16.00 I. Večeře: hruška (100kcal) + káva s mlékem (26kcal)
18.00 II. Večeře: jablko (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)














21.00 III. Večeře: rýžový chlebíček (39kcal) + káva s mlékem (26kcal)

+ cca 2l vody (perlivé nízkokalorické)

Což je dohromady cca 730 kCal...


Holky, krámy jsou tady, jestli nezemřu dnes, pak nikdy :-( Toto FAKT nesnáším... Hlavně ty výkyvy nálad (všechno mě nasere, nebo v horším případě rozbrečí) - nenávidím svět, chlapy a CHLAPY! Ale pokud to dojde až do té míry, že budu bulet jak kráva a pak dostanu záchvat smíchu z toho, že ani nevím, proč vlastně brečím, tak to už bude fakt maso :-) No, nedá se nic dělat, přetrpím nejhorší dva dny a pak snad už zase na mém obzoru vyjde slunce :-) Jen vydržet a v depce nic nesežrat!

Na oběd chystám vyzkoušet něco nového - uvařím brokolici a pak ji zapeču v troubě s eidamem. Samozřejmě, že bez másla! Prostě to nechám lehce propéct dohromady. Je to teplé a navíc to určitě dobře zasytí. A hlavně - má to minimum kalorií :-)

Banány teď ve větší míře vyměním za hrušky, muž mi je nosí od tchýňky, tak to přece nenechám shnít, když se na to ti moji dva lumpíci tváří všelijak... (Nezdravé jídlo bez problémů jí muž, ten zas hází obličeje na ovoce, zeleninu a jogurty. Já chci být v příštím životě chlap, tohle fakt není spravedlnost, toto!)

Dále od 3.9. jsem se zapsala na spinning a příští týden si běžím pro permanentku. Chodila jsem na něj pár měsíců už minulou zimu, ale přes léto se mi nějak nechtělo. Takže znovu začnu 1x týdně, každý čtvrtek večer. V tyto dny si pak navýším i energetický příjem na cca 800-1000kcal/den, ať to se mnou nesekne (45min. spinningu - spálí se cca 350-380kcal) :-) A odpustím si domácí cvičení, protože součástí hodiny spinningu je i 15min. posilování. Už se nemůžu dočkat, až zas budu potit krev, uauááá :-D

Jdu se mrknout, jak se máte :-)

PS: Holky, to jsem se tou brokolicí ale nacpala! A tááákováhle dobrota, mňam! Nechápu, jak někdo nemůže mít rád brokolici... Utloukla bych se po ní. Je to báječný pocit, mít plné břicho něčeho zdravého, dobroučkého a hlavně to mělo jen 220kcal! Přiložila jsem i fotku z pekáče :-) Ani nevím, proč jsem to vyfotila, ale baví mě to :-) Tak teď už zbývá jen si odpočinout a za chvíli jdu na sklapovačky a cviky na stehna a hýždě. Obvykle dělám 100 sklapovaček a 100 cviků na s+h, ale dneska nejsem nějak ve své kůži (jahůdkové dny) a pořád se mi točí v hlavě, fňuk :-(

Tomáš Kočko a orchestr - Moravská (Balada o duši a tělu)

28. srpna 2009 v 15:25 Hudební třešínky
Jedna z mých oblíbených folkových skupin. Nechte se rozněžnit :-)

28.8.2009

28. srpna 2009 v 8:39 Jídeláky
28.8.09

08.00 Snídaně: káva s mlékem (26kcal)
10.00 Svačina: pomeranč (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)
12.00 Oběd: 2 rýžové chlebíčky (78kcal) + 8 cherry rajčat (20kcal) + káva s mlékem (26kcal)














14.00 Svačina: ovocný jogurt light (50kcal)
16.00 I. Večeře: banán (110kcal) + káva s mlékem (26kcal)














18.00 II. Večeře: jablko (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)

+ cca 3l vody (perlivé nízkokalorické)

Což je dohromady cca 560 kCal...

Tipy na zdravý oběd

27. srpna 2009 v 13:18 Postřehy nejen k hubnutí
Pár tipů na teplý, chutný a přitom zdravý a dietní oběd. Stačí mít kuchyňskou váhu (gramáž je důležitá) a trošku času (ale opravdu jen trošku). Snad vám těmito pár tipy aspoň malinko pomůžu :-)

Já - profilová fotka

27. srpna 2009 v 11:34 Deník
Dávám sem svou fotku obličeje - pro představu :-) Nemyslete si, není to žádný záchvat sebestřednosti. Až sem hodím fotky postavy (plánuju při 60kg), tak pochopíte, že mé ego je jen zrníčko v široké poušti. (To pak bude jak v tom článku Wowow od Vb :-D Slečna s celkem ucházejícím ksichtíkem /ne že bych já ucházející měla/ a pak takový šok :-D)

27.8.2009

27. srpna 2009 v 7:28 Jídeláky
27.8.09

07.00 Předkrm :-) černý čaj (0kcal)
08.00 Snídaně: káva s mlékem (26kcal)
10.00 Svačina: pomeranč (70kcal)















12.00 Oběd: celozrnný rohlík 60g (150kcal) + šlehaná niva s kousíčky šunky 60g (200kcal) + káva s mlékem (26kcal)















14.00 Svačina: ovocný jogurt light (60kcal)
16.00 I. Večeře: hruška (100kcal) + káva s mlékem (26kcal)
18.00 II. Večeře: jablko (70kcal)

+ cca 3l vody (perlivé nízkokalorické)

Což je dohromady cca 730 kCal...

Cvik na posílení svalů vnitřních stran stehen

26. srpna 2009 v 9:26 Postřehy nejen k hubnutí
Holky, objevila jsem na netu celkem jednoduše vypadající, zato účinný cvik, který mě naprosto nadchl! Zkuste jej a pak dejte vědět, jestli jste ty svaly fakt cítily - já jsem to teda cítila dost!

26.8.2009

26. srpna 2009 v 2:06 Jídeláky
26.8.09

08.00 Snídaně: káva s mlékem (26kcal)
10.00 Svačina: pomeranč (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)
12.00 Oběd: cheesburger (300kcal) + káva s mlékem (26kcal)












14.00 Svačina: ovocný jogurt light (50kcal)
16.00 I. Večeře: jablko (70kcal) + káva s mlékem (26kcal)
18.00 II. Večeře: jablko (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)

+ cca 3l vody (perlivé nízkokalorické)

Což je dohromady cca 720 kCal...

Včerejší alkoholový úlet a moje nová láska :-)

25. srpna 2009 v 9:05 Deník
Tak holky, hlásím včerejší prohřešky - kamarád motorkář a sestřenice mě pozvali na grilovačku, tak jsem neodolala a šla. Původně jsem pít nechtěla, ale nedalo se. Samozřejmě jsem toho mohla vypít míň, ale jak bývá mým dobrým zvykem, tak jsem se do toho vrhla přímo po hlavě. Ale zle mi naštěstí nebylo (což se o sestřence už říct nedá, chudinka...). Dala jsem si tam 2 párky a rohlík. A zhruba 15 panáků tvrdého sladkého pití (Jelzin Apfel a Zlatý Puškin). Ne, nejsem žádná alkoholička, ale během večera to nějak do mě vešlo, ani nevím jak :-) Kalorie počítat nebudu, je mi jasné, že tohle byl mega úlet. Ale co, už se stalo, léto netrvá dlouho a podobné garden-gril party tím pádem brzy skončí. A taky už vím, jak to vyběhám - zítra jdeme k mojí babičce na dědinu a budeme vykopávat brambory (desítky dlouhých řádků, uff...). Tam to ze sebe dostanu, až se budu divit.

25.8.2009

25. srpna 2009 v 8:40 Jídeláky
25.8.09

08.00 Snídaně: káva s mlékem (26kcal)
10.00 Svačina: pomeranč (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)
12.00 Oběd: 2 rýžové chlebíčky (78kcal) + 8 cherry rajčat (20kcal) + káva s mlékem (26kcal)














14.00 Svačina: ovocný jogurt light (90kcal)
16.00 I. Večeře: banán (110kcal)
18.00 II. Večeře: jablko (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)

+ cca 3l vody (perlivé nízkokalorické)

Což je dohromady cca 600 kCal...

24.8.2009

24. srpna 2009 v 11:10 Jídeláky
24.8.09

08.00 Snídaně: káva s mlékem (26kcal)
10.00 Svačina: pomeranč (70kcal)















12.00 Oběd: celozrnná bagetka 60g (150kcal) + 2 plátky 20proc. eidamu (80kcal) + káva s mlékem (26kcal)















14.00 Svačina: ovocný jogurt light (75kcal)
16.00 I. Večeře: banán (110kcal) + káva s mlékem (26kcal)
18.00 II. Večeře: jablko (70kcal) + rýžový chlebíček (39kcal)

+ cca 2l vody (perlivé nízkokalorické)

Což je dohromady cca 680 kCal...

Kuskus jako zdroj energie a chuťového požitku

24. srpna 2009 v 10:53 Postřehy nejen k hubnutí
Kukus (nebo mezinárodně couscous) je opravdová pochoutka. Pokud si občas žádáte něco atypického, co našinec v restauracích nepřipravuje (ovšem zavítáte-li do čajovny, bývá zde častou položkou v jídelníčku), je pro vás právě tento pokrm ideální. Jeho kořeny totiž zasahují až do severní Afriky.